1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa en panikattack utan droger

När en panikattack slår , är det enda som betyder att stoppa det . För dem som lider av panikattacker regelbundet , stoppa dem med droger är inte en hållbar långsiktig lösning . Om du tar läkemedel för panikattacker , är det en tillfällig lösning om du inte är villig att bli beroende av droger . Hur är det med dem som lider av panikattacker hela livet ? De behöver en alternativ metod för att hantera en panikattack. Detta är vad du behöver
Papper lunch väska
Papper
Pencil
CD
CD-spelare
Stapelleksaker
Visa fler Instruktioner
1 < p > Identifiera panikattack . Panikattacker känner sig ofta mycket som en hjärtinfarkt eller en stroke . Om du har några tvivel om att du lider en hjärtinfarkt, stroke eller andra nödsituationer , komma till ett sjukhus omedelbart .
2

Styr din andning . I en panikattack , du hyperventilerar och detta matar de känslor av panik . Få en pappers lunch väska och andas långsamma, djupa andetag i den. Detta kommer att hjälpa till att reglera din andning . Addera 3

Förstå att en panikattack är tillfällig . Ofta tankar panik orsaka panikattack att svamp . De flesta panikattacker passera inom 10 minuter . Din kropp vanligtvis kommer att reglera sig själv , om du behåller lugnet .
4

Lär meditation färdigheter . Meditera kan du stänga ner ditt sinne . Detta är ett bra verktyg att ha i mitten av en panikattack . Lugna ditt sinne genom att tänka på den mest fridfulla plats som du vet . Sätt dig där.
5

Jogga runt huset eller på plats . Jogging är ett underbart sätt att släppa allt det överskjutande adrenalin som du har byggt upp under din panikattack . Det har också lagt till hälsofördelar som hjälper dig i det långa loppet . Se till att du är frisk nog att göra det innan du försöker detta , dock . Kontrollera med din läkare .
6

Skriv ett brev till ditt inre barn . Detta är en ganska cool sätt att spela ett spratt ditt sinne . Sätt dig ner och låtsas att du skriver ett brev till dig själv när du var 5 . Använd din icke-dominanta skrivande handen för att göra dig själv koncentrera sig. Detta fungerar underverk mitt i en panikattack .
7

spela din favoritlåt . Musik är en annan fantastisk release som kan göra underverk i din kropp . Bara att lyssna på en låt som väcker minnen kan orsaka din panikattack för att sakta ner och stanna .
8

Investera i en bok av hjärn teaser pussel . Detta är en underbar distraktion verktyg som verkligen fungerar . Du måste verkligen försöka lösa de stapelleksaker och kanske måste börja om flera gånger . Ge inte upp , och din panikattack kommer att passera . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom