1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna en rädsla för att prata med tjejer

Ett ​​av de bästa sätten att hantera rädslan för en specifik situation innebär utför experiment och öva exponering . Att prata med folk av motsatt kön skapar oro för många människor . Ångest orsakar katastrofala tankar som " jag kommer att skämma ut mig själv , " som får människor att undvika situationen . Testa giltigheten av dessa tankar kräver exponering . Öva exponering för att prata med folk av motsatt kön hjälper människor att inse sin förmåga att tolerera ångest och utmana sina inbillade rädslor . Med tiden minskar ångest med täta och upprepade övningar exponering . Vid adresse blyghet i samband med att prata med kvinnor , börja med små steg och gradvis öka exponeringen för fler ångestväckandesituationer . Instruktioner
1

Tänk dig själv att prata med tjejer . Bild som säger " hej " och sedan föreställa sig framgångsrikt initiera ytterligare samtal med en kvinna . Om inbillar detta scenario orsakar känslor av ångest , fortsätter inbillar tills ångesten minskar .
2

Börja verkliga livet exponering långsamt . Börja med att säga " hej" till en kvinna . Välj en medarbetare , klasskamrat eller en främling . Addera 3

långsamt öka exponeringen genom att säga " hej " till flera honor . Öva hälsning slumpmässiga främlingar . Utnyttja möjligheterna att träna medan affärer , banken , posten eller när hon gick ner på gatan . Fokusera på att öva tills ångesten minskar .
4

Ställ en flicka 1 fråga . Planera frågan i förväg . Fråga efter vägen , den tid eller någon annan enkel fråga . Till exempel frågar en kvinnlig butiksbiträde vilken tid butiken stänger eller be en servitris för en extra halm . Skapa möjligheter att träna och fokusera på att göra ögonkontakt när du talar och lyssnar .
5

Öva erbjuda en komplimang till tjejer . Tipsa en servitris hon levererade maten snabbt . Tipsa en kvinna som du gillar hennes bil . Berätta för en medarbetare att hon hade en smart idé . Skapa dessa möjligheter i en mängd olika inställningar .
6

Starta en konversation med en tjej . Säg hej och introduktioner praxis . Ställ frågor om sig själv såsom vad hon tycker om att göra , vilken typ av arbete som hon gör eller vart hon går till skolan . Fortsätt samtalet och visar intresse för det hon säger genom att hålla ögonkontakt och frågar följdfrågor .
7

Skapa möjligheter att utöva dessa samtal dagligen . Öva att prata , lyssna och ställa frågor flera gånger . Så småningom kommer din ångest minskar och prata med tjejer kommer att bli lättare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom