1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna panikattacker genom motion

panikattacker är en av de mest skrämmande saker som kan hända att i övrigt friska individer . De tar tag i dig , och loss av dem är ganska svårt . Många lösningar har skapats för att bromsa en panikattack , men jag har funnit motion för att vara den bästa och säkraste lösningen . När du gjort korrekt , kan motion ge panikattacker ner snabbt . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Innan du börjar någon typ av träningsprogram , bör du se till att du är i tillräckligt bra hälsa att göra det . Få klartecken från din läkare .
2

Börja stretching det ögonblick som du känner en panikattack som kommer på . Få de muskler värms upp när du försöker koppla din andning .
3

Fokusera din energi på träningen , och inte på panikattack . Detta kommer att ta lite övning , men ansträngningen att försöka träna under en panikattack kommer att distrahera dig .
4

Börja gå när du är varm . Övningen kommer att hjälpa din kropp att motverka panikattack genom avledning samt flera fysiska faktorer som utövar sätter i rörelse .
5

Bär din pulsmätare och se till att du träffar alla mål hastighet din läkare ger dig . Detta är avgörande för att få full nytta av träningspasset , och även mot att stoppa din panikattack .
6

Styr din andning genom att tajma din andning med dina steg . Tillåt dig själv en hel andetag för varje två steg . Detta kommer att tvinga dig att djupt andas .
7

Kyl ner långsamt och fullständigt med en hel sträcka på varje del av din kropp . Börja med överkroppen och arbeta dig nedåt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom