aminosyran tryptofan konverterar till serotonin och blir hjärnans avgörande källa för signalsubstansen . Otillräckliga mängder av denna aminosyra kan leda till ångest , depression och andra symptom av serotoninbrist.
Orsaker till serotonin brist
Insulinresistens , stress, livsstil , och överdriven användningen av antidepressiva medel kan bidra till en minskning av serotoninnivåerna . Exponering för bekämpningsmedel, PCB (polyklorerade bifenoler ) och vissa plaster kan även avancera serotonin och tryptofan utarmning .
Symtom på Brist
serotonin brist manifesteras i ett antal sätt, bland annat trötthet , nedsatt kognitiv funktion , panikattacker , tvångsmässigt beteende och ångest . Depression är den vanligaste och kan uppvisa så mild till svår och varierar i längd .
Roll en hälsosam kost
finns i mejeriprodukter, fisk, fågel , nötter , och korn , spelar tryptofan en central roll i förebyggandet av serotonin brist. Koffein och alkoholintag bör begränsas ; både bryter tryptofan och serotonin i kroppen . Dieter med låg halt av protein bidrar till utarmning av essentiella aminosyror, såsom tryptofan .
Ytterligare sätt att öka serotoninnivåerna
Ökad exponering för naturligt solljus , kosttillskott , meditation , och positivt tänkande kan hjälpa till med att öka och bibehålla sunda serotoninnivåerna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom