Förbered för en pinsam situation i förväg , om man antar , genom att rensa ditt sinne och ta djupa andetag i privat . Tänk allvarliga tankar innan de kommer till situationen .
2
Ta ett lugnande andetag när den pinsamma situationen eller blyghet träffar dig . Gör detta långsamt och tyst så att ingen märker att du är nervös . Addera 3
märke till rytmen i din andning och uppgång och fall av din bröstkorg när du klara källan förlägenhet .
4
Räkna långsamt 20-1 när du känner en lust att skratta .
5
Utför multiplikationstabellen rytmiskt i ditt huvud , som sammanfaller med tidpunkten för din andas. Varje gång du andas ut , mentalt producera svaret på multiplikation . Det krävs mycket koncentration och kanske inte passar för situationer där du är skyldig att tala med människor .
Limit förlägenhet
6
Undvik ögonkontakt med källan din förlägenhet . Till exempel, om du är generad av den person du pratar med , undvika ögonkontakt och ser mellan ögonen på toppen av hennes näsa . Hon kommer inte att kunna se skillnad , och den förlägenhet av samtalet kommer att minska avsevärt . Om du går förbi något eller någon pinsamt , titta åt andra hållet .
7
Tänk på något som får dig att vilja gråta . Även om detta kan vara upprörande , ofta plattar det en okontrollerbar lust att skratta och distraherar dig från förlägenhet .
8
Nyp dig själv eller dra i håret på armarna . Mild fysisk smärta är ett sätt att distrahera dig från frestelsen att skratta och knäppa dig ur din inre värld . Vissa människor bär elastiska band på sina handleder att knäppa varje gång de blir överväldigad av inre tankar eller blyghet .
9
Köpinformation andra detaljer runt omkring dig . Med fokus på ljud , är färger eller väder ett sätt att ta din inre fokus från det som är pinsamt dig .
10
Hosta snarare än skratta om det behövs , och sedan återuppta distraktion och lugnande tekniker om du fortfarande känner dig blyg eller generad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom