1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Paranoia

Om du har problem med att lita på andra i ditt liv , kan du ha drabbats av paranoia . Paranoia inträffar när en individ har rädslor som inte nödvändigtvis grundade i verkligheten . Du kan ha drabbats av paranoia , om du tror att andra människor ser dig , eller vill orsaka dig skada . Om du har ett mindre allvarligt fall av paranoia , kanske du tror att din partner är otrogen mot dig , eller att du är på väg att få sparken från ditt jobb . Hursomhelst , det finns åtgärder som du kan vidta för att styra din paranoia och gå vidare för att leva ett lyckligare och friskare liv . Instruktioner
1

Prata med en vän , familjemedlem, kurator eller betrodda individ om dina paranoida känslor . Detta kan hjälpa dig att avgöra om du behöver söka professionell hjälp för din paranoia . Efter att samtala med dem som står dig nära , avgöra om du behöver professionell hjälp , boka tid hos en psykolog eller psykiater om du tror att din paranoia är tillräckligt allvarlig . Professionell behandling eller behandling kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem . Du kan också ta medicin , om det anses nödvändigt .
2

Skriv ner alla dina paranoida tankar . Om du är osäker på om en tanke är paranoid , men det gör att du känner dig olycklig , skriv ner det i alla fall . Läs dessa vid ett senare tillfälle och prata tillbaka till negativitet inom dem . Detta innebär att titta på tanken från ett annat sätt och avgöra om något annat skulle kunna hända i samma situation . Använda en god vän eller familjemedlem att hjälpa dig med detta . Han skulle kunna ge ett annat perspektiv på dina negativa eller paranoida tankar . Addera 3

Arbetet med att bygga förtroende i dina relationer genom att vara ärlig om din paranoia . Tipsa en vän eller din partner som paranoida tankar är ett problem för dig och det är något du vill arbeta på . Fråga henne om det skulle vara okej om du körde tankar med henne då och då . När du har en paranoid tanke, uttrycka det ärligt . Troligtvis den andra personen kommer att kunna mildra dina tvivel eller rädsla i ämnet .
4

meditera eller göra andra aktiviteter som slappna av dig . Motion , djupandning , yoga , ta promenader eller njuta av naturen har avslappnande effekt på människor . Att göra något av dessa saker kommer att hjälpa den ångest som orsakar paranoia eller gör det värre .
5

leva en hälsosam livsstil . Ät tre näringsrika måltider per dag , sova sex till åtta timmar per natt och dricka åtta glas vatten per dag . Att göra dessa saker underlättar god psykisk hälsa , och kan hjälpa till att lindra paranoida tankar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom