1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ändrar en självbild

Självbild är hur du ser dig själv . Det påverkar i huvudsak alla områden i ditt liv , inklusive relationer , arbete och din hälsa och lycka . Utseende , social status , personliga prestationer och kvalitet på relationer är alla faktorer som bidrar till självbilden . Samtidigt ha en negativ självbild kan göra att du känner dig osäker och olycklig , är en positiv självbild en av nycklarna till säker och lyckligt liv . Att utveckla en positiv självbild kan förbättra kvaliteten på ditt liv och erfarenheter . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera självdestruktiva tankar som negativt påverkar din självbild . Skriv ner hur dessa tankar gör att du känner dig själv och ditt liv . Var specifik . Fråga dig själv frågor för att förstå varför du känner så . Ta med dina känslor till ytan för att se vad du behöver arbeta med .
2

Gör en lista över dina positiva egenskaper och kvaliteter . Erkänn dina prestationer , både stora och små . Skriv ner mål och planer . Fokusera på dina styrkor och mål hjälper dig att omforma dina tankemönster och utveckla en mer positiv syn . Addera 3

söka professionell hjälp . En negativ självbild kan ha samband med depression eller upplevelser såsom övergrepp eller en traumatisk händelse . Hitta en terapeut som du känner dig bekväm med . Han kan hjälpa dig att identifiera erfarenheter , tankar och beteenden som har format din nuvarande självbild . Utveckla en behandlingsplan som gör att du kan arbeta med dessa frågor .
4

Släpp allt som påverkar din lycka . Ut ohälsosamma relationer . Negativa attityder från andra kan påverka din egen inställning . Tror att du förtjänar respekt . Lär dig att förlåta dig själv och andra så att du kan gå vidare .
5

Gör saker som får dig att må bra . Motion , få en makeover , plantera en trädgård eller ta en semester . Ha tålamod med dig själv . Inse att utveckla en positiv självbild tar tid . Fortsätta att bygga vidare på de positiva aspekterna av ditt liv . Föra en dagbok för att spåra dina framsteg , och belöna dig själv för små segrar på vägen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom