1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga botemedel mot ångest

Enligt National Institute of Mental Health , är ångest en normal reaktion på stress som bara blir en medicinsk störning när ångesten orsakar en " irrationell rädsla för vardagliga situationer . " Om ångest inte är handikappande , kan den behandlas genom olika naturliga sätt , bland annat kost , motion , yoga , vitamintillskott och naturläkemedel . Kost

Mayo Clinic rapporterar följande diet tips för att lindra ångest : äta täta små måltider under dagen för att stabilisera blodsockret ; öka carb intag , vilket ökar serotoninnivåerna ; dricka mycket vatten ; och undvika alkohol och koffein . Att äta livsmedel som innehåller tryptofan kan bidra till att förbättra humöret och avkoppling . Livsmedel som innehåller tryptofan är mjölk , bananer , havre , soja , fågel , ost , nötter , jordnötssmör och sesamfrön .
Motion

Motion är en naturlig övergång till ångest . Mayo Clinic rapporterar att orsaken till detta kan bero på att motion höjer nivåerna av humörhöjandesignalsubstanser i hjärnan . Motion ökar endorfiner och minskar nivåerna av kortisol , stresshormonet . Enligt Mayo Clinic , minst 30 minuters motion 3-5 dagar per vecka krävs för att ha en inverkan på stress .
Yoga

Mayo Clinic stöder också yoga som ett sätt att hantera stress och ångest . Hatha yoga kan vara en bra utgångspunkt för människor som vill minska sin stress och ångest nivåer . Hatha yoga är en serie kroppsställningaroch andningsövningar som är bra för att minska ångest .
Vitaminer & Mineraler

Även vitaminer är inte FDA - godkänt för behandling av ångest , vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att lindra symptomen av ångest och stress . The National Institute of Health konstaterar att " stressande stater ( t.ex. fysiskt trauma ) ökar kromförlusteroch kan leda till brist. " Vitamin B6 kan hjälpa ångest , eftersom detta vitamin krävs " för syntes av signalsubstanser som serotonin och dopamin , " som båda har identifierats som avgörande för att förstå stress och ångest . Rådgör alltid med en läkare om rätt doser av vitaminer och mineraler .
Naturläkemedel

Naturläkemedel kan eller inte kan hjälpa till att lindra symptomen av ångest . Medline Plus , ett gemensamt projekt från US National Library of Medicine och National Institutes of Health , har en omfattande lista av växtbaserade kosttillskott och deras användningsområden . Enligt Medline Plus , örter som kan hjälpa lindra ångest inkluderar kamomill , kava , lavendel aromaterapi , passionsblomma och valeriana . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom