1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Självhjälp för ångest & Paranoia

Du kan göra många saker idag för att hjälpa dig med ångest och andra psykiska sjukdomar . Under de senaste 20 åren , har behandlingsalternativ breddats från de typiska psykologer och mediciner till ett mer holistiskt synsätt som omfattar hela livet . Om du lägger lite ansträngning , är du skyldig att minska stress och ångest . Läs

Hit bokhandeln och så en del forskning om din ångest . Det viktigaste att göra är att förstå exakt vad gör dig orolig . Förstår om det är något i miljön , något slags biologiskt tillstånd , eller en kombination av de två som leder till negativa tankar . Se till att få flera böcker om kognitiv terapi och läs igenom dem noga .
Motion

Motion frigör endorfiner som gör att kroppen att må bra . De gör också sinnet mer avslappnad och fokuserad . Motion tre eller fler gånger per vecka är viktig för alla som lider av någon psykisk sjukdom eller ångestsyndrom .
Ät rätt

Att äta rätt kan hjälpa dig att må bättre . Du bör undvika högt förädlade livsmedel med syntetiska tillsatser och konstgjorda färger . Du bör äta mycket fisk , magert kött , grönsaker och frukter . Sötsaker och snabbmat kan orsaka ångest och negativa tankar . De orsakar blodsockret att spika och frisätta insulin , vilket hjärnan brinner , producerar en känsla av ångest .
Stödgrupp

Gå med i en stödgrupp för personer med ångest störningar. En Google-sökning hittar du en del i ditt område . Att hitta en grupp av vänner som du kan prata med om dessa problem kan vara en hel del hjälp . Dessutom kan de ge dig tips om möjliga åtgärder .
Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) är det viktigaste steget för att bli bättre . Det är nu den gyllene standarden för behandling av ångestsyndrom . Det hjälper också med andra psykiska sjukdomar . KBT lär dig att gå igenom ditt sinne och ersätta din ängsliga , negativa tankar med positiva, välgörande tänkande . Starta ett KBT -program ; du kan hitta massor av dem i böcker . Arbeta dig igenom programmet , och i slutet , kan du känna dig mycket bättre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom