1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra ångest utan medicinering & Terapi

Ångest orsakas bland annat av stress, trauma , kemisk obalans eller till och med att äta vissa livsmedel . Det är en långvarig negativ reaktion på ovälkomna stimuli , till exempel rädsla för att förlora sitt hem . Ångest är en komplexa emotionella svar som påverkar hjärnan och nervsystemet , utlöser och bränning impulser som avger varningssignaler som orsakar psykologisk och fysisk smärta. Ångest är en mycket plågsam upplevelse , minst sagt . Instruktioner
1

bort koffein från din kost , inklusive kaffe , te och bantningspiller . Koffein , ett stimulerande , ger en negativ effekt på nervsystemet . Det ökar hjärtfrekvensen och orsakar nervösa känslor , vilket ökar oro och främjar ångest . Om du är benägna att oroa sig , hålla sig borta från från koffein , eftersom det är skadligt för nervsystemet
2

Ta ett yogapass . ; yoga minskar ångest och främjar inre frid , vilket är motsatsen till vad oro gör att kroppen och sinnet . Sök efter en bra yoga studio och träna regelbundet för att se fördelarna . Förvänta dig inte resultat för tidigt , bara hålla fast vid det . Addera 3

Ät en måltid med komplexa kolhydrater och kalkon . Kolhydrater plötsligt frisätter serotonin för att lugna nervsystemet och främjar en känsla av välbefinnande . Turkiet har tryptofan , som utlöser frisättning av serotonin ; Turkiet är också lägre i fett än rött kött .
4

Spela in dina känslor om ångest i en journal . Skriv ner några tankar som du kan komma ihåg när du började växa orolig . Övervaka och spela in dessa tankar och känslor i ett försök att ta upp din oro nästa gång det ytor .
5

Inkludera meditation i din livsstil . Håll det enkelt . Bara sitta i en bekväm stol , blunda , öva djupandning och visualisera varje scen som lugnar dig . Meditation hjälper till att minska oro.
6

Prata med någon om din oro eller oroliga känslor . Håll kontakten med andra för att upprätthålla en känsla av välbefinnande och minska den skadliga inverkan av ångest . Vägra att isolera eller dölja din smärta från dem omkring dig . Vänskap frisätter dopamin i hjärnan ; Det är ett hormon som orsakar känslor av välbefinnande , och därmed sänker oro eller ångest . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom