1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att hålla din röst från Shaking Medan tal

Hålla din röst stadig när han talade offentligt kan vara en utmaning . Ångest är ofta orsaken till en " skaka " röst när vi möter en publik , oavsett om det är en ny grupp människor , eller ta itu med en TV -kamera med ett oräkneligt antal människor tittar på . Vissa metoder kan utvecklas över tiden för att lindra denna spänning i en kontrollerad känsla av smekning . Ångest övningar kan vara både psykiskt och fysiskt , och om sådan bedrivs på rätt sätt , mycket fördelaktigt för dem som behöver ett lyft i förtroende . Visualisering Övningar
Öka ditt självförtroende i spegeln hjälper till sista sekund förberedelse .

Visualisering övningar är användbara om att förbereda för en stressig talande stund . Din yttre personlighet är en direkt personifiering av ditt undermedvetna . Detta inkluderar din förmåga att känna stress, kärlek och lycka . Visualisera övningar kapitalisera på den positiva och överrösta det negativa . Genom att fokusera på kärlek och lycka , har du möjlighet att glömma stressen . Kom ihåg att det fungerar åt båda hållen , men i en kontrollerad inställning det är verkligen inte svårt att öka ditt självförtroende att en påtaglig grad . Visualisering övningar är utformade för närvarande, och är inte lika effektiva när de förbereder för framtida händelser .
Biofeedback

Biofeedback tar visualisering övningar ett steg längre . Istället för att fokusera på de mentala aspekterna av den ångest som kan orsaka din röst för att skaka , fokuserar biofeedback på de fysiska attributen för ångest . Sänka ditt blodtryck är ett viktigt exempel på hur biofeedback har omedelbara resultat . Genom att hålla koll på dina hjärtslag i en 10 - sekunders intervall, sedan multiplicera med sex ger dina slag per minut . För att sätta saker i perspektiv , är den genomsnittliga vuxna vilopuls 60-100 slag per minut . Om din hjärtrytm är för hög , är du upplever ångest som direkt bidrar till din skakande röst . Addera ögonkontakt med publiken

Composure är kritisk när försöker undvika oroliga situationer. Nervositet kan lätt ta över och plötsligt glömmer linjer , blanda ord och din röst blir skakig . I stället för glas in i folkmassan och talar som om du pratar med en vägg , få ögonkontakt med dem du kan se närmare på framsidan . Göra ögonkontakt kommer att öka lugn och minska den stora publiken ner till en person som du fokuserar .

Beta blockerare

Betablockerare , speciellt de som blockerar och beta , 1 och β2 -receptorer , kan användas för att minska din puls genom att blockera effekten av noradrenalin och adrenalin , som befriats från det sympatiska nervsystemet . Det finns två typer av beta-receptorer , beta 1 och beta- 2 . Beta 1-receptorer finns i hjärtat muskler , medan beta 2-receptorer finns i blodkärlen , eller hjärt-kärlsystemet . Om du överväga att ta betablockerare för att minska din ångest när han talade , överväga icke - hjärt selektiva betablockerare , eller varumärken som behandlar både beta 1 och 2-receptorer . Dessa typer av betablockerareär vanligen föreskrivs för att minska högt blodtryck , vilket kan orsaka ångest och högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom