1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om förebyggande ångestattacker

Panikattacker råkar en av tre personer , enligt Health Career Center . En panikattack kan uppstå ur det blå för människor i alla åldrar , hälsa eller sexualliv . Medan en panikattack är inte dödlig , är det tillstånd som kännetecknas av en ökad hjärtslag , smärta i bröstet , svimningskänsla , svettning och domningar . Personer som lider av en panikattack har ofta en känsla av undergång och är rädda att de dör . Men det finns sätt att förebygga ångestattacker och känner sig mer positiva . Minska stress

Utan tvekan , väcker en stressig situation oddsen oerhört för en ångestattack. Stress kan orsakas av en mängd olika skäl : arbete , hemliv eller rusningstrafiken . Minska det som skapar stress . Ibland är det möjligt att gå ifrån den stressiga situationen och återkomma med ett klart huvud . På jobbet , ta regelbundna pauser , en på morgonen och en för lunch . När det är möjligt att bli av med stress helt.
Motion

är inte bara fysisk träning fördelaktig för fysiskt välbefinnande , främjar det också god psykisk hälsa . Motion är ett viktigt sätt att sänka och avskaffa ångestattacker . Studier har visat att motion frigör endorfiner i hjärnan och ger dig med en ökning av serotonin , sänka stress och ångest . Försök att träna varje dag . Genom att sparka din dag med fysisk aktivitet , kan det bidra till att förbättra din utsikterna för resten av dagen . Addera Titta på din kost

Kost spelar en viktig roll för att förebygga ångestattacker. Håll dig hydratiserade . Om du inte är hydrerad nog , kan din kropp gå in i panik -läge . Se till att dricka åtta glas vatten om dagen . Om du har för mycket syra i kroppen , förhållanden ökar för ångestattacker . Vissa livsmedel såsom bearbetade livsmedel , socker och mejeriprodukterinnehåller mycket syra och främja ångest . Försök att sänka ditt intag eller eliminera dessa livsmedel från din diet . Ät frukt och grönsaker som apelsiner , äpplen och broccoli . För mycket koffein främjar också ångest . Begränsa intaget av koffein drycker som te , läsk och kaffe . Undvik att svälta dig själv eller äta för mycket . Båda innebära påfrestningar på kropp och själ . Se till att diskutera någon radikal förändring i din kost med din läkare .
Avslappningsövningar
p Det finns en mängd olika avslappningsteknikersom kan användas för att bidra till att minska ångest attacker . Meditation används som ett lugnande metod. Meditation kan innebära att fokusera på bara en enda tanke , eller att befria sig själv från alla tankar . Försök att få en helkroppsmassage som använder eterväxtbaserade oljor . Dessa oljor främjar en lugnande effekt på hjärnan och framkalla avslappning i hjärnan och kroppen . Djupandning är en mjukare typ av meditation . Genom att andas djupt , överflöd syre kroppen och främjar en mjuk känsla . Att lyssna på musik är en kostnadseffektivoch omedelbar sätt att åstadkomma avslappning . Musik ger en stark terapeutisk stimulans till sinnet .
Hävda dig själv

Människor som lider av ångestattacker har ofta en låg uppfattning om sig själva . En dålig självbild präglas av skuldkänslor , irrelevans och ensamhet . Genom att bli mer självsäker , kan en person minska ångestattacker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom