1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ångest Relief för klimakteriet

Klimakteriet är en naturlig process där kvinnor upplever en minskning av hormonet östrogen och sluta ha en månatlig menstruation . Klimakteriet inträffar vanligtvis mellan åldrarna 40 och 50 och kommer med en mängd symtom som nattliga svettningar , depression och vaginal torrhet . Många kvinnor i klimakteriet klagar på överväldigande ångest också. Det finns metoder för att minska ångest under klimakteriet . Stresshantering

stressiga vardagen kan göra klimakteriebesvär ångest mycket värre . Ett sätt att hantera din ångest är att hitta ett sätt att hantera din dagliga stress . Försök att skära ner på arbetet eller be om mer hjälp i hemmet från din familj . Tyst meditation är också ett bra sätt att få dig tillbaka i balans . Ta några minuter varje dag , oavsett hur du mår , och lugna ditt sinne . Du behöver en plats som är tyst och där du inte blir störd . Blunda och bannlysa alla tankar från ditt sinne . Fokusera enbart på din andning . När du känner dig avslappnad igen , gå vidare med din dag .

När det gäller stresshantering , är meditation inte den enda vägen att gå . Visualisering och guidade bildspråk övningar kan vara mycket avkopplande . Du kan göra dem på egen hand eller med hjälp av en terapeut eller ljudband . Tai chi , yoga och aromterapi kan också vara till hjälp för att minska stress och lugnande ångest .
Kost och motion

Din aktivitetsnivå och vad du äter kan påverka din ångest nivå från dag till dag . Alkohol , nikotin och koffein kan göra dig skakis , deprimerad , och ja , ängslig . Undvik dessa ämnen till varje pris och du kommer att må bättre och bli friskare . För mycket socker och fet mat kan orsaka en snabb stegring av blodsockernivåer , vilket bidrar till ångest . Försök att äta en välbalanserad kost med mycket begränsad socker och mättat fett . Ät mycket vitaminrikafrukter och grönsaker , fullkorn och magert protein . Ett annat sätt att stävja oro är att se till att du får tillräckligt med motion . Fysisk träning har fördelen av att ge dig ett utlopp för nervös energi .

Herbal Behandlingar

Växtbaserade behandlingar är en annan väg att tänka på när man letar efter ångest lättnad . Växtbaserade utövare rekommenderar örter som silverax , maca root , dong quai och rödklöver för behandling av vanliga klimakteriet och klimakteriet symtom . Silverax innehåller fytoöstrogener , som kan hjälpa tillbaka din kropp tillbaka till det normala under klimakteriet . Denna ört är tänkt att bidra till att minska depression , ångest och nattliga svettningar i samband med klimakteriet . Dong quai innehåller också fytoöstrogener samt vitaminer B12 , A och E. Den har också en lugnande effekt som kan bidra till att bekämpa stress och sömnlöshet . Maca rot är till hjälp för postmenopausala kvinnor , eftersom det hjälper till att balansera nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i kroppen. Ännu ett naturläkemedel mot klimakteriet symtom är rödklöver . Denna ört rekommenderas för sin förmåga att slåss av humörsvängningar , värmevallningar och även benskörhet .

Andra alternativ

Om ångest är allvarlig , kan det bästa alternativet vara tala med din läkare . Hon kan rekommendera medicinering , rådgivning eller hormonersättningsterapiför behandling av klimakteriebesvär ångest . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom