Sommaren är precis runt hörnet. Det är dags att bryta ut din baddräkt, flip flops och linnen. Du älskar sommaren är det dags att koppla av med längre dagar, umgås med dina bästa väninnor, och lägga ut vid poolen. Roliga tider är ett huvud you.Youre värd den första tjej kompis träffas av de varma dagarna solen skinande som väntar dig. Det kommer att bli en heldagsaktivitet, bara du och flickorna. Inga barn, inga män, inga hundar eller katter. Nope! Du har räknat kalorier och du vill inte gå överbord och få alltför långt bort spår. Här är en stor måltid plan för just dig och din girls.Serve iste med några substitute.Appetizer kalori socker 180 kalorier per servingStart ut med planteras och ranch dip: Använd 1 kuvert av dolda valley ranch dip (1 ounce) blanda med en 16 uns fettfri gräddfil. Servera varje gäst en personlig skylt med en kopp morot pinnar, kopp selleristjälkar, 4 körsbärstomater och 1/8 av de dip.Lunch 203 kalorier per servingServe en kalkon tranbär wrap: 1tbsp torkade tranbär. 2 msk fettfri färskost, vid rumstemperatur. 1 8 tum fullkorn tortilla. 2 ounce deli stil rostade kalkonbröst. kopp strimlad romansallad. (Multiplicera för varje gäst). Placera tranbär i en mikrovågsugn skål täcka dem i lite vatten och mikrovågsugn på hög i 15 sekunder för att mjuka skinn. Töm vattnet av och blanda med färskost. Bred ut blandningen ner i mitten av tortilla. Varva kalkon och sallad på tortilla. Rulla och linda ends.Snack 200 kalorier per portion (avokado det goda fettet) Vispa upp lite färsk guacamole. tärnad lök. 1 tärnad tomat. kopp hackad koriander. Tre medelstora avokado och din favorit paket med guacamole mosa avokadon och blanda sedan allt. Servera med reducerad fetthalt vete thins.Dinner 400 kalorier per servingThai biff sallad. 8 uns ytterfilé spets stek en tum tjock. 2 tsk sojasås. 1 rödlök skalad och skivad. 1 gurka, skalad och skivad. 1 röd paprika, tunt skivad. 2 msk limejuice. 2 msk fisksås. 1 vitlöksklyfta hackad. tsk peppar sås socker. Romansallad blad. Värm broiler eller grill. Strö bringan med soja och gnid in ytan. Halstra eller grilla till dig gilla (8 10 minuter per sida). Ställ stek åt sidan i 10 minuter, sedan skär tunt. Toss med lök, peppar, och gurka. I en liten skål kombinera limesaft, fisksås, vitlök och het pepparsås. Blanda med stek blandningen och plats över sallad och servera varm med bread.Desert 111 kalorier per servingGuilt fri dubbel choklad brownies. Använd sprayen nonstick matlagning. 4 msk smör. 2/3 kopp strösocker. kopp kallt vatten. 1 tsk vanillia. 1 kopp mjöl. kopp osötat kakaopulver. 1 tesked bakpulver. kopp mini semisweet choklad bitar. 2 teskedar pulver socker. Värm ugnen till 350. Coat en 9x9 tums pan med nonstick spray. I medellång kastrull smälta smöret, ta bort från värmen. Rör i socker, vatten och vanilj. Blanda i mjöl, kakaopulver och bakpulver tills kombineras. Lägg chokladbitar. Häll i pannan grädda i 15 till 18 minuter. Cool och strö på pulver sugar.There du har det en 1200 kalorier dag med flickorna.
