Det verkar inte finnas någon gräns för den exponentiella tillväxten i popularitet och antalet konsumenter av den berömda P90X systemet vilket i sin tur har lett till en hel del frågor om de olika aspekterna av denna program.One av de vanligaste frågorna är om behovet av att använda kosttillskott med P90X program.So låt oss prata om detta ämne för att ge dig lite information om vad du behöver få bättre hälsa och fysik och även för att göra sig av med några av de populära myths.The typisk fråga som de flesta hälso-och arbetssökande kondition har innebär användning av vassleproteiner och hur mycket protein som behövs. Den P90X programmet bygger på principen om muskler utmaningar och utmana det kardiovaskulära systemet. så målet med programmet är att öka din ämnesomsättning och det kommer därmed att öka din kalori behov. Men behöver du verkligen att komplettera detta behov med tillsatta proteiner för att få resultat med P90X? Vissa människor går så långt att föreslå att du behöver 1 gram protein per kilo pf kroppsmassa. Detta skulle motsvara till 130 till 150 gram protein om din vikt är cirka 150 pounds.And du skulle överdriva proteinet kravet du förbrukar så mycket av det. Så, är svaret nej, om du kost är hälsosam och välbalanserad du inte behöver läggas proteins.The protein används av kroppen för att ge näring åt muskelsystemet och andra fysiologiska funktioner i kroppen. Det är emellertid kvaliteten av proteinet mer än den mängd som gör en skillnad. Den normala amerikanska kosten innehåller mer än dagsbehovet av protein.So en balanserad hälsosam kost eliminerar behovet av ytterligare proteiner förutom en hälsosam kost ger gott om variation och du kan få dina dagliga behov av 80 gram protein genom en sådan måltid plan. Protein då levereras i överskott är inte bearbetas av kroppen, det är antingen lagras som fett eller spolas genom systemet antingen sätt skulle det vara slöseri. Så konsumerar 200 gram protein genom en shake kommer inte hjälpa dig, men det kan ge dig kramper och constipation.However, av någon anledning om du diet saknar de nödvändiga livsmedel som är rika på protein som fisk, mejeriprodukter, soja, grönsaker , ägg och nötter då du kanske vill överväga alternativ för protein supplements.So om du vill få din dagliga betyder protein äta massor råa grönsaker som morötter, spenat, broccoli och brysselkål och även frukter såsom bananer, vindruvor, äpplen och apelsiner och andra sådana friska fruits.Unfortunately, många människor bär den felaktiga uppfattningen att kvantiteten om de näringsämnen är viktigare än kvaliteten. Detta innebär helt enkelt att du inte verkligen behöver mer än din erforderliga dagliga dosen av proteiner för att få fantastiska resultat med P90X program.Even men orsakar mycket protein inte hälsa komplikationer, men du kan bli besviken med de resultat som du får om din protein konsumtionen överskrider dina kroppsliga behov. Till exempel, om ditt protein konsumtion är för hög, kommer kroppen inte att kunna bearbeta proteinet och detta kan leda till vissa oönskade resultat såsom: Den täta urinträngningar eftersom överskott proteiner avlägsnas från kroppen via urinen så väsentligt att du kommer peeing så dyrt protein away.Also kommer proteinet som inte spolas bort från systemet lagras i form av fett som leder till viktökning eller förkrympta vikt loss.Last, en allvarlig biverkning av mycket protein är förlusten av kalcium från skelettet som i sin tur kan leda till sjukdomar såsom artrit och osteoporos. Kroppen behöver ett specifikt enzym för att bryta ner protein när det finns alltför protein i att ta, kan kroppen börja använda kalcium från skelettet för att skapa den extra enzym som behövs för att smälta proteins.So om du fortfarande undrar om 150 till 200 gram protein som du äter varje dag, skulle jag rekommenderar att du slutar immediately.The perfekt kost bör innehålla följande förhållande utbud av kolhydrater, proteiner och fetter: 50/35/15 till 55/30/15. Detta bör vara ditt dagliga intag av kalorier från dessa tre nutrients.If din kost inte innehåller en hel del livsmedel som innehåller protein som normalt händer med vegetarianer du inte nödvändigtvis måste ta upp kött, i det här fallet vassleproteiner kan användas att möta de dagliga proteinbehov. Men om du är en allätare och din kost innehåller en hälsosam mix av grönsaker och frukter med kött, fisk, kyckling, ägg och mejeriprodukter har du inget att oroa dig eftersom din mat kommer att ge dig allt det protein som du need.The bäst sätt skulle vara att inte koncentrera sig på bara en källa till protein, som de kompletterar i stället en idealisk lösning skulle vara att leta efter ett par källor som råa ekologiska grönsaker, magert kött och massor av fruits.Water också spelar en mycket viktig roll i din fitness plan, så glöm inte att dricka på sista 2 liter vatten varje dag.
