Var att gå för hjälp med stress

Stress är ett tillstånd av spänning. När du är orolig, ledsen, orolig eller nervös, du är mest lik känsla "stressad." Valfritt antal situationer kan orsaka stress. Ett slagsmål med din make, ett problem på jobbet eller ett dåligt test värdering kan lämna dig att idissla om alla typer av katastrofala möjligheter som att förlora ditt äktenskap, få sparken från ditt jobb eller i avsaknad av en kurs. Studier visar att stress leder människor att missbruka droger och alkohol, och det kan också orsaka hälso-och känslomässiga problem. Lyckligtvis kan stress skall behandlas. Terapi

Eftersom stress är ett sinnestillstånd, är målet i rådgivning för att förändra tankeprocess. I kognitiv terapi, är en person bad att titta på hur de reagerar på en upplevelse. Om de svarar med panik eller oro, är det ingen överraskning att de är under stress. Först kommer en terapeut påpeka en negativ tanke, vilja, "Detta projekt är för svårt. Jag kommer aldrig att avsluta det med min deadline." Därefter kommer terapeuten att utmana den tanken genom att påminna dig om att du har haft andra svåra projekt i det förflutna och du har alltid slut på dem i tid. Slutligen kommer du bli ombedd att slå dina negativa tankar till en positiv, liksom "Jag kommer att avsluta projektet i tid eftersom jag har gjort alla mina deadlines innan." Genom att ändra hur du visar en situation, snarare än att förändra situationen, blir det lättare att klara --- vilket i sin tur lindrar stress.
Gym

Fysisk träning kan faktiskt minska stress, enligt Mayo Clinic. Träning ökar kroppens förmåga att producera endorfiner, som är kända som må-bra-signalsubstanser. Motion ökar också självförtroende och har i studier visat sig minska känslor av depression. En annan komponent i den helande kraften i övningen kommer från det faktum att du inte längre besatt av dina tankar, utan snarare tänka på tennis som du är engagerad i eller aerobic klass du tänker koncentrera sig på.
Addera University of Massachusetts

Center for Mindfulness vid University of Massachusetts har sett mer än 17.000 studenter fullfölja sina program. Den Stress Reduction Clinic infördes ursprungligen meditation som en traditionell medicinsk behandling i slutet av 1970. Efter tre decennier, vad de har funnit är att deras "Mindfulness-Based Stress Reduction program kan positivt och ofta djupt påverka deltagarnas förmåga att minska medicinska symtom och psykiskt lidande." På deras femdagars, intensiv, bostads träningsprogram får du verktygen för att uppnå en större känsla av balans. För dem som inte bor i närheten av Worcester, Massachusetts, har centret 482 affiliate-program över hela USA