Carb Räkna Information

"Carb räkna" innebär att hålla koll på socker och stärkelse i livsmedel som äts varje dag. Den carb innehåll kan hittas på etiketten, i uppslagsverk eller på nätet. Vilka Carbs att räkna
p Det finns tre typer av kolhydrater: socker, stärkelse och fibrer. De reducerade Carb äta planer räknar socker och stärkelse men inte fiber, eftersom det har en begränsad effekt på blodsockret.
Mätning Carbs

kolhydrater i livsmedel mäts i gram . Ofta kommer folk bara hänvisa till de kolhydrater själva. Till exempel kan ett livsmedel med 3 gram kolhydrater sägas "ha tre kolhydrater." Addera ditt Läsa Nutrition Fakta Label

Nutrition Facts etikett finns på nästan förpackade alla livsmedel. För att använda märket för att räkna kolhydrater, först ta del av den portion upptill. Subtrahera sedan antalet gram fibrer från många gram totalt kolhydrater. Denna siffra är den carb räkna för en portion av livsmedlet.
Räkna kolhydrater i omärkta livsmedel

Vissa livsmedel har inte en näring etikett, men deras kolhydrater kan fortfarande räknas. Carb-räkna böcker, kost-tracking webbplatser och programvaror samt USDA National Nutrient Database har carb innehållet i tusentals livsmedel.
Summering Carb greve
Lägg till alla livsmedel " kolhydrater för måltiden carb räkna.

Multiplicera carb gram i en portion med antalet servering storlekar ätit. Gör detta för varje mat äts vid måltiden och lägga upp dem. Detta är den totala carb räkna för måltiden. Lägg upp carb räkna av alla livsmedel som äts under dagen för att få carb räkna för dagen. Addera