Siffrorna på din skala tyder inte om du är frisk eller fett. Långt viktigare än din totala kroppsvikt är sammansättningen av kroppens vävnader. Om en människas fettvävnad är större än 14% upp till 15% av sin kroppsvikt, eller om en kvinna är mer än 20% till 22%, är han eller hon överviktig, eller mer exakt, är overfat.A liten mängd fett behövs för att fylla ut de inre organen och som isolering under huden. Överflödigt fett leder till sådana sjukdomar som diabetes, gikt, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, och problem gallblåsan. Det finns mycket få, mycket feta personer. Anledningen är att den starkaste, inte den fetaste survive.The problemet nu är inriktad på hur man löser problemet. Problemet med de flesta människor som vill gå ner i vikt är att de har benägenhet att koncentrera sig mer på att få dessa siffror lägre än vad de ser nu. Vad som händer härnäst är att de strävar svårare att uppnå en lägre vikt, enligt den "ständigt pålitliga" resultatet av vägningen scale.It skulle vara viktigare att tänka på den mänskliga kroppen som en värmeväxling motor som fungerar på de grundläggande principerna av energi fysik. Den kalori balans motsvarar den totala kaloriintag minus totala kaloriförbrukning. Några av de kalorier är intaget används för basal ämnesomsättning. När människor blir gamla, deras kroppar kräver färre kalorier för denna grundläggande underhåll. Vissa kalorier utsöndras som restprodukter. Vissa går till "arbete ämnesomsättning," den energiförbrukning som krävs för någon fysisk activity.Hence, om folk tar in mer kalorier än används av dessa funktioner, det finns en bestämd kalori överskott. Genom fysikens lagar, är energi omvandlas snarare än förstörs. I detta fall är varje överskott av 3500 kalorier omvandlas till ett pund av fett. Om folk vill vända denna process, måste de bränna upp 3500 kalorier för att tappa ett enda pound.Winning kriget mot FatWhen du tänker på att bekämpa fett med motion, tänker du förmodligen på timmar av hård, svettig ansträngning. Om så är fallet, då kommer du inte få någon längre. Detta beror på att människor som är så mycket till att förlora mer genom att utöva mer ansträngning tenderar att bli uttråkad easily.Why? Eftersom experter hävdar att när människor utövar mer ansträngning än vad de är kapabla att göra skapar en tendens att utveckla trötthet och leda. Därför ger de upp, sluta göra sina rutinmässiga övningar, och sluta tjura i hörnet med en påse chips som verkar ha alla dåliga kalorier i denna world.Now, kanske du frågar, "Vad bör göras i stället?" Svaret: cross training.After några intensiva studier och experimenterande, var hälsoexperter kunna komma med begreppet införliva crosstraining för att övervinna eller bryta monotonin eller slöhet i en övning program.Cross utbildning avser integration av olika rörelser eller aktiviteter i en persons konventionell träning rutin. Det huvudsakliga syftet med att införliva crosstraining i ett träningsprogram är att undvika att överdriva överskott muskel skador och för att sätta stopp för en förestående boredom.Three av de vanligaste verksamheter när en person bestämmer sig för att engagera sig i crosstraining är simning, löpning, och cycling.In crosstraining, är avståndet ett sätt att utöka din verksamhet som din kondition förbättras. Av denna anledning, måste du korsa en uppmätt sträcka. Om möjligt, bada kursen och mät avståndet. Om du kommer att använda en löparbana, sådana kurser är vanligtvis en kvarts mil per varv för en komplett krets. Cross Training erbjuder en mängd fördelar för både träning och Fatloss. Det bygger upp styrka och uthållighet i hjärta, lungor och blodkärl. Det har också några lugnande effekt på nerverna, och det brinner upp kalorier så mycket som det gör nu "banta" mer bearable.Cross utbildning har tre grundläggande komponenter: 1. Uthållighet övningar för att påverka hjärta, lungor och blodkärl samt att få avkoppling. Dessa börjar med en noggrann planerad promenader och jogging regim, beroende på fitness level.2. Övningar för att stärka musklerna, särskilt de viktiga för en god hållning. Dessa inkluderar vissa aktiviteter som är valda för att uppmuntra vissa människor som redan har bränt ut med en viss routine.3. Övningar för att förbättra rörligheten i lederna och förhindra eller lindra värk och smärta. Dessa består av en serie av statisk stretching positioner som är säkra och effektiva för de flesta av de människor som vill försöka gå ner några fat.Indeed, crosstraining är ett bra sätt att ändra begreppet utöva och förlora fett utan att behöva uthärda monotona aktiviteter. I själva verket är tanken att utöva tycka vad du gör, alltså, om du deltar i crosstraining, kommer du vara medveten om det som du redan har nå önskad weight.Boiled ner, är crosstraining, förvisso, ett sätt för att ha kul.
