De bästa dieter för Prediabetics

Prediabetes är ett tillstånd som uppstår när det finns höga nivåer av glukos i blodet. Denna höga nivå av glukos inte är tillräckligt hög för en diagnos av typ II diabetes. Detta tillstånd är oftast ett förstadium till diabetes, men du kan vända på det med en hälsosammare livsstil. Gå ner i vikt är det första steget till att sänka blodsockernivån och hantera ditt tillstånd. Hälsosam kost
p Det finns många dieter på marknaden som är utformade för viktminskning, men en hälsosam måltid plan som har en mängd olika frukter och grönsaker är det bästa sättet att hantera prediabetes. Välj magert proteinkällor och komplexa kolhydrater från frukt och grönsaker. Hög fiber livsmedel och fullkornsprodukter är bra val för en prediabetes diet.

Räknar kolhydrater kanske inte nödvändigt för detta tillstånd, men medvetenheten om mängd och typ av kalorier som du äter kommer att se till att din kost är hälsosam . Hälften av ditt dagliga kaloriintag bör komma från kolhydrater. A 2.000 kalorier om dagen diet bör innehålla cirka 250 gram kolhydrater. Kolhydrater bör komma från fullkorn och gröna bladgrönsaker för en hälsosam prediabetes diet.
Planering måltider

Byta från en ohälsosam kost till en hälsosammare man kan vara en svår utmaning . Måltid planering kan bidra till övergången dieter från att välja ohälsosamma livsmedel att planera hälsosamma och läckra måltider för hela familjen.

Många människor äter ohälsosam mat eftersom de inte har tid att förbereda något friskare. Planera måltiderna och även matlagning i förväg bekämpar detta problem huvudet. Planera måltider per vecka i förväg ger dieter möjlighet att schemalägga måltider och planera för friska småätande, vilket kommer att eliminera greppa måltider på språng.
Viktminskning
< p> Prediabetes är ett tillstånd som kan vridas runt med hårt arbete och hälsosammare val. Förlora endast 5 till 10 procent av din vikt om du är överviktig kan vända högt blodsocker. En viktminskning på 10 till 20 pounds är tillräcklig för att starta vändningen från prediabetes till normala glukosnivåer. En hälsosam kost är det bästa sättet att gå ner i vikt permanent. Sikta på att förlora en eller två pounds per vecka för en hälsosam graden av viktminskning.

Läkemedel ges för tillstånd om det förvärras eller om du är på en allvarlig risk att utveckla diabetes. Noggrant övervaka de livsmedel som du äter kan vara tillräckligt för att undvika mediciner och typ II diabetes.