Den David Kirsch Diet Plan

Celebrity tränare David Kirsch skapade Ultimate New York Body Plan, intensivt program med strikta diet och erforderlig träning. Kirsch lovar deltagarna kommer att gå ner i vikt, har mer energi, förbättra muskeltonus, ser sitt bästa och se resultat om de följer sin plan. Nutrition

The Ultimate New York kost innehåller en omfattande åtta-veckors kost plan som är uppdelat i tre faser. Fas I är den mest restriktiva och bygger på Kirsch s A, B, C, D, E och F s av näring som står för ingen alkohol, bröd, stärkelserika kolhydrater, mejeri, godis eller frukt. Under fas I, består måltider endast av magert kött som kalkon, kyckling eller fisk och grönsaker. En eller två proteindarrningar konsumeras också under dagen. Fas II låter friska kolhydrater latitud, och fas III innehåller veckovisa fuska måltider.
Övning

Under de två första veckorna på planen, rekommenderar Kirsch dagliga träning som består av 45 minut cardio sessioner följt av ytterligare 45 minuters aerob träning med styrketräning och toning eller buk och ben rutin.

Efter de första två veckorna, börjar Kirsch s underhåll träningsprogram. Detta program kräver tre dagars aerob träning med styrketräning och toning, två dagar av 45-minuters cardio sessioner och två dagar av 30-minuters sessioner styrketräning.
Verktyg för framgång

Krisch rekommenderar räkna kalorier och hålla ett wellness tidskrift som registrerar motion och kost för maximalt resultat.