Den negativa kalori mat Myt

Så trevligt som det skulle vara att äta mat med "negativa kalorier" för att kompensera för en trevlig stor bit cheesecake, är verkligheten den att inga livsmedel har negativa kalorier. Trots dessa livsmedel är bra i någon diet. Logik av negativa kalorier livsmedel

Negativa kalorier livsmedel är naturligt låg i kalorier. Därför är tron ​​att kroppen förbrukar mer energi - eller kalorier - än maten innehåller. Till exempel har en gurka skiva endast runt 2 kalorier. Mellan tugga, smälta, och eliminering, kan kroppen spenderar 20 kalorier smälta en 2-kalori gurka skiva. Således är din nettoförlust på kalorier 18. Om du sedan äter en 100-kalori kaka, förbrukar du bara 82 kalorier till ett värde på grund av den "negativa kalorier" mat ätit tidigare.
Negativa Calorie Foods

Negativ kalori mat är oftast frukt, grönsaker och bladgrönsaker. Dessa livsmedel innehåller få kalorier och har enkla cellulära strukturer som gör det lätt för kroppen att smälta. Frukt, till exempel, är full av enkla, naturliga sockerarter som kroppen lätt bryter isär för energi. Dessa livsmedel är också vatten-rika, som kroppen kan smälta snabbt.
Flawed Logic

kaloriförbrukningen av mat stannar i takt oavsett matsmältningen processen. Medan kroppen kan bryta isär vissa livsmedel, såsom gurka, med större lätthet än en bit cheesecake, brinner matsmältningen inte en mängd kalorier någonstans nära kalori belopp som finns i ett livsmedel. Dr Nancy Snyderman förklarar i sin bok, "dietmyter som håller oss fett," matsmältning inte bränner kalorier. Grundläggande dag till dag funktioner kräver kalorier, men det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du förbrukar.
Fortfarande Aid viktminskning

Även men negativa kalorier livsmedel inte kan faktiskt leda till en nettoförlust av kalorier, bör dessa livsmedel fortfarande ätas ofta. Frukt och grönsaker är bra i någon diet på grund av sina näringsmässiga egenskaper. Dessa livsmedel är rika på vitaminer, antioxidanter, fibrer och vatten --- alla dessa näringsämnen hjälpa dig gå ner i vikt eftersom kroppen känns näring och släckt. Frukt och grönsaker, då ersätta andra mindre hälsosamma livsmedel, kan hjälpa viktminskning eftersom insatser på grund av bättre matval som resulterar i att äta färre kalorier. Selene Yeager och Bridget Doherty staten i sin bok, "Get Thin Få Young Plan," att en grupp på 21 personer som höll vikten av för 4 år sade att äta mer frukt och grönsaker i kombination med motion var nyckeln till deras framgång.

Sammanfattning

äta en 500-kalori bit cheesecake tillsammans med 60 kalorier värde av körsbär kommer att resultera i en nettovinst på 560 kalorier. Om, däremot kan dessa körsbär orsaka en känsla av mättnad som leder till din äta bara 400 kalorier värde av cheesecake, då du sparat 40 kalorier genom att göra ett hälsosammare val.