Diet för ADD Barn

Barn med ADD och ADHD har vanligen otillräckliga nivåer av dopamin, en signalsubstans i hjärnan som bidrar till att främja mental vakenhet och koncentrationsförmåga. Barn med ADD /ADHD kan bidra till att motverka dessa symtom genom att konsumera livsmedel som ger optimal hjärnans bränsle och genom att undvika mat som gör symptomen värre. Det finns också vissa belägg för att signalsubstansen aktivitet kan förbättras genom dietary intervention. Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är viktiga för hjärnans utveckling och funktion och kan även hjälpa till att förbättra signalsubstans aktivitet. En studie, rapporterades i bättre kost, fann att omega-3-fettsyror hjälpte lindra symptomen på ADHD och depression hos barn. Båda sjukdomar innebär problem med signalsubstanser. En annan studie, som redovisas i American Journal of Psychiatry, visade liknande resultat. Källor till omega-3 fettsyror är lax, valnötter, tofu och linfrön måltid. Fiskolja och linfröolja tillskott är också allmänt tillgängliga. Addera Järn

Järn är nödvändigt för produktionen av hemoglobin, som transporterar syre från lungorna till resten av kroppen - inklusive hjärnan. Järn-rika livsmedel innehålla rött kött, bönor, pumpafrön, sojaprodukter, gröna bladgrönsaker och svarta melass rem. Tidskrävande vitamin C med en hög järn måltid hjälper till att öka upptaget av järn.
Fresh Produce

antioxidantrika livsmedel förbättra cirkulationen, vilket ökar flödet av syre och näringsämnen till hjärnan. Alla frukter och grönsaker innehåller antioxidanter, men bär, rödbetor och mörkt gröna bladgrönsaker är speciellt potenta källor. Dessa livsmedel är också rikt på fibrer och andra näringsämnen ditt barn behöver.
Konserveringsmedel

En allmänt rapporterats studie av universitetet i Southampton fann att hyperaktivitet hos barn ökat efter de konsumerade drycker som innehåller artificiella färgämnen och natriumbensoat. Natriumbensoat är ett konserveringsmedel tillsätts ofta till läskedrycker och juicer. FDA kräver företagen att lista konserveringsmedel och tillsatser på näringsmässiga etiketten.
Blodsocker stabilitet

upprätthålla blodsockernivåer är särskilt viktigt för barn med ADD. Hunger kan bryta koncentrationen av även de mest högt fokuserade elever. Dessutom kan blodsocker spikar och kraschar, orsakade av måltider hög i enkla kolhydrater och lite protein, leda till beteendemässiga eller humörsvängningar som kan göra ditt barns prestationer inkonsekvent - en svår grund att möta de utmaningar som uppmärksamhetsstörningar. Försök att tjäna protein och nyttiga fetter (avokado, nötter, olivolja) med varje måltid för att säkerställa en långsam och stadig tillförsel av glukos till blodet. Addera Kasein-och glutenfri kost

gluten-och kasein-fri kost är baserad på "opiat överskottet teori," enligt Enastående förälder. Denna teori antar att vissa fysiska förutsättningar orsaka kroppen att omvandla gluten och kasein i opiater. Dessa opiater störa signalsubstans i hjärnan, vilket kan resultera i ADD eller autism. Gluten är det protein som finns i vete, korn och råg. Kasein är det protein som finns i mjölk och mjölkprodukter. Att hålla sig till denna diet är inte så svårt som det låter. Naturliga livsmedelsbutiker genomför nu ett brett utbud av vete och substitut mejeriprodukter.