Enkla övningar för barn

Ge en unge en övning video och de kan köras åt andra hållet. Motion är lika viktigt för barn som för vuxna, men om vi inte gör det roligt och lätt, kommer barnen inte gör det. Enkla övningar kommer att hålla barnen från att bli frustrerad över att de inte kan hänga med en övning rutin. När du bestämmer vilken enkla övningar skulle vara bäst för ditt barn, se till att de gör dem varje dag och att sessionen varar ungefär en halvtimme. Hopprep

Ge ditt barn ett hopprep och satte på hans favorit-CD. Han kan ha roligt hoppa till rytmen. Detta är en fördel, men ändå enkel, konditionsträning för barn. Om du har minst tre barn, kan du ha två barn från att sätta repet och en hoppning. De kan varje turas och uppmuntra varandra. Om de vill ha lite mer av en utmaning, kan de lägga till ett andra rep och hoppa Double Dutch.
Stretching

Utför några grundläggande sträckor varje dag. Ett barn kan sträcka armen muskler genom att dra en arm i taget framför bröstet och håller den där i 15 sekunder. Hon kan sträcka sina quadriceps genom att ta ett ben i taget och böja den bakåt så att den vidrör hennes botten. Hon kan hålla benen på plats genom att hålla i hennes fot. Hon bör göra detta i 15 sekunder vid en time.She kan sträcka ut sina sidor genom att placera ena armen över huvudet och böja åt sidan. Till exempel, om hon placerar vänster arm över huvudet, då hon skulle böja till vänster. Hon ska hålla den positionen i 15 sekunder för att få en bra stretch.
Sit-ups

Låt barnet ligga på rygg och böj knäna. Sedan har korsar honom armarna över bröstet för att bilda ett X. Varje hand ska röra motsatt axel. Håll barnets fötter och se hur många sit-ups han kan göra på en minut. En sit-up är bara räknas när axeln rör hans knä. Att göra sit-ups ensam kan vara tråkigt för ett barn, men om sit-ups är tidsinställda, blir det en intressant tävling. Barnet kommer att kunna se om han kan slå sina siffror varje day.Children kan utföra partiella sit-ups också. Dessa sit ups kräver barnet att återigen ligga på rygg med böjda knän. Hon sträcker ut armarna till hennes sida. När hon stiger, så gör hennes händer. Händerna bör göra det hela vägen till toppen sidan av knät och ner för att räknas som en sit-up. Addera Push-ups och pull-ups

Berätta ditt barn att ligga med ansiktet nedåt på marken och sedan hålla sig upp med bara fötter och händer. Tid honom och se hur många gånger under en minut han kan sänka sina armar mot marken och upp igen. Påminn honom om att hans fötter och ben måste vara kvar i samma position under hela övningen för push-up för att räkna. Gör denna övning en gång varje dag och titta för förbättring jämfört time.Children kan också välja att göra pull-ups istället för armhävningar, eftersom de fungerar på samma muskler. Barnet griper tag i en bar och börjar genom att hänga från det. Hon ska sedan dra sig uppåt tills hakan är ovanför baren. Detta räknas som en pull-up. Varje gång barnet sänker sin kropp och tar den tillbaka upp över ribban, har hon slutfört en annan pull-up.