Varför ska Tonåringar äta hälsosamt?

Många tonåringar vända upp näsan upp på sunda matvanor och föredrar skräpmat som innehåller mättat fett, salt och socker. Men för för korrekt utveckling och förebyggande av sjukdomar, tonåringar behöver en hälsosam kost som innehåller nödvändiga näringsämnen. Bones

Helpguide.org säger tonåringar behöver livsmedel som innehåller kalcium för starka ben, vilket hjälper till att förhindra frakturer och osteoporos senare i livet. Äta 1200 mg kalcium-rika livsmedel såsom magert mejeri, uppfyller kalcium behov för tonåringar. Addera Energi

energi, bör tonåringar äta även järn- rika livsmedel, inklusive fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, bönor, kyckling och nötter. Boston Barnsjukhus Center för unga kvinnors hälsa, säger en hälsosam kost hjälper tonåringar upprätthålla energi hela dagen, särskilt om de är engagerade i idrott.
Menstruation

Teenage tjejer behöver en hälsosam kost för att reglera menstruationen. Svältande eller överskott bantning orsakar fördröjd menstruation. Konsumerar 15 mg järn förhindrar trötthet från blodförlust under menstruationen.
Muskeltillväxt

Hälsosamma livsmedel som innehåller tonåringar protein hjälper till att växa och underhålla muskler. Proteinrika livsmedel såsom magert rött kött, fisk, kyckling, soja, bönor och nötter.
Viktkontroll

Fler och fler unga människor utvecklar vikt-relaterade tillstånd som högt blodtryck, högt kolesterol och typ 2-diabetes på grund av ohälsosamma att äta och leva. En hälsosam kost hjälper tonåringar med viktkontroll och minskar uppkomsten av allvarliga hälsotillstånd. Växande hanar behöver cirka 2500 kalorier och växande honor behöver 2000 kalorier.