Fördelar med att äta hälsosamt

Sunda matvanor är ett personligt val. Det finns klara fördelar som är tillgängliga för var och en av oss. En riklig känsla av välbefinnande, höga energinivåer, emotionell integritet, en skarp och alert sinne, och fysisk kondition kan uppnås av någon. Vem kan förneka fördelen av goda kostvanor över möjligheterna att utveckla en större sjukdom eller sjukdom? Hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom. Det omfattar så mycket mer, vilket tillåter oss att till fullo njuta av och uppskatta en hög livskvalitet. Dessa är bara några av fördelarna med sunda kostvanor.
Hälsosam kost innebär att göra bättre matval.
En översikt av att äta hälsosamt

"optimal näring," på den mest grundläggande nivån, enligt definitionen i brittiska nutritionist Patrick Holford i sin bok, The Optimum Nutrition Bible, "är mycket helt enkelt ge dig den bästa möjliga intag av näringsämnen för att ge din kropp att vara så frisk som möjligt och för att fungera lika bra är det möjligt. " Vi har alla olika behov som är beroende av många, många faktorer, som börjar med de styrkor och svagheter som vi fötts med (vår arvsmassa) upp till de effekter som vår nuvarande miljö har på var och en av oss. Detta framgår av den enorma variationen bland oss. Därför kommer våra näringsbehov också vara särskiljande. Även om det finns ingen bästa sättet att äta för alla, finns det några generella riktlinjer som gäller för oss alla.

Våra kroppar är uppbyggda av molekyler som vi får från vår mat. I vart och ett av vår livstid kommer vi äter ca 100 ton livsmedel, enligt Holford. Denna mat kommer att brytas ned av enzym rika sekret som finns i vår matsmältningskanalen. Den tarmkanalen absorberar både makronäringsämnen (fett, proteiner och kolhydrater) och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). Hälsa och integritet inte bara våra matsmältningskanalen, men av hela vår själva som levande varelser, beror på vad vi äter. Vår nutritionsstatus avgör hur vi bibehålla hälsa och anpassa sig till utmaningarna i vår vardag. Vi kan upprätthålla och främja vår hälsa varje dag genom att uppnå våra ideal intag av var och en av de nödvändiga näringsämnen. Addera ditt skydd mot sjukdom

Skydd mot sjukdomen troligen är den största nyttan av att äta hälsosamt. Många av de sjukdomar som vi ser varje dag, däribland cancer, diabetes och hjärtsjukdomar, är direkt relaterade till vår kost. Bröst-, kolon-och prostatacancer är alla relaterade till dåliga matvanor. Högt blodtryck, högt kolesterol och stroke kan också förebyggas genom bättre matvanor. Kostrelaterade sjukdomar vimlar i vårt samhälle, och det är genom goda matvanor som vi kan främja bättre hälsa på oss själva och våra nära och kära.
Viktkontroll

Vi är alla medvetna om förhållandet av dåliga matvanor till fetma. Fetma är en av de snabbast växande hälsoproblem i det här landet i dag. Vi tenderar att äta mer mat än våra kroppar verkligen behöver för att fungera korrekt. Detta är en av de största faktorerna som har bidragit till det ökande antalet människor som har tyngd-förvaltningsfrågor. Vi säger att vi inte har tid att förbereda och laga hälsosam mat. För att förbättra kvaliteten på våra liv på många fler sätt än bara viktkontroll, behöver vi lära oss hur man ska prioritera ansvar i våra liv.
Ökad energi

Våra kroppar behöver rätt näring för att tanka och entusiasmera oss för kommande uppgifter i vår tid. Energi för att utföra de saker vi vill i livet är möjligt genom optimal näring. Hälsosam kost gör oss känner sig mer energisk och därmed vi njuta av våra liv mycket mer också.
Mental vakenhet

förbättrad mental klarhet och koncentration uppnås genom att äta rätt vanor. Optimal näring är associerat med en längre livslängd och vistas skarpa hela livet är ett mål som vi alla hoppas på att uppnå. Sunda matvanor är också förknippade med mental och känslomässig balans, främja en högre livskvalitet.
Starkare immunförsvar

Goda matvanor bidrar till att skydda oss från infektioner genom förbättra vårt motstånd. Genom inklusive färska frukter och grönsaker och fullkornsprodukter istället för bearbetade, skräp mat våra kroppar kan få de nödvändiga tillförseln av näringsämnen den behöver för att hålla oss starka och friska. Genom att äta en varierad kost bör vi kunna se till att vår kropp får alla de näringsämnen den behöver.
Ytterligare förmåner äta en hälsosam kost

Några ytterligare fördelar som vi får genom att äta en hälsosam kost inkluderar en förbättrad sömnkvalitet, bättre hudton, en allmän känsla av välbefinnande, förbättrad fysisk prestation, lägre incidens av ohälsa, en ökad IQ och ett längre liv med en ökad kvalitet och en överflöd av vitalitet. Genom att göra små förändringar i vår kost, genom att kontrollera portionsstorlekar och göra bättre val vi kan uppnå fördelarna med sunda kostvanor.