Föreslagen Måltider för en Hypoglykemi Diet

Hypoglykemi är ett tillstånd där kroppen reagerar på att äta genom att överproducera insulin och sänka blodsockret för mycket. Eftersom hjärnan är den största användaren av glukos (blodsocker) i kroppen, kan resultatet bli yrsel, förvirring och även medvetslöshet. Det kan tyckas att åtgärd skulle vara att äta mer socker, men detta är det värsta man kan göra. Öka intaget av socker skulle bara orsaka att kroppen överreagerar igen, vilket skapar en ond cirkel. Äta oftare

Målet när du har hypoglykemi är att hålla din glukos nivå även under dagen. Du kan inte nå detta mål genom att äta två eller tre stora måltider per dag. Den genomsnittliga ätamodell skapar toppar och dalar i blodsocker. Äta oftare betyder inte nödvändigtvis att äta mer. Dela upp din dagliga kaloriintaget mellan tre måltider och tre mellanmål, eller sex små måltider, tagna varannan timme eller så. Detta håller effektivt blodsockret på rätt köl så att din insulinproduktion kan vara slät och lämpligt, undanröja de dalar som du tidigare kanske har upplevt.
Lågt glykemiskt index
< p> Jämnt avstånd ut dina måltider är bara en del av ekvationen för att behålla din glukos nivå. Du måste också välja livsmedel som är mindre benägna att orsaka en olämplig insulin reaktion. Proteinrik mat som kött, mejeriprodukter och nötter är utmärkta val eftersom de inte höjer blodsockret för snabbt. Din kropp har en del arbete att göra att bryta ner proteinet i dess beståndsdelar så att kroppen kan använda den. Samma sak gäller för grönsaker och fiberrika livsmedel korn. Du kan äta bröd på en hypoglykemiska diet, men väljer de högre fiber hela korn bröd. Regelbunden vita smörgås bröd är lätt bryts ned till socker och orsakar din glukos nivå att stiga för snabbt, vilket resulterar i insulinsvar. Du kan också äta frukt, men se till att välja rå frukt eller frukt konserverade i vatten i stället för sirap. Addera ditt prov menyer

Hoppa inte över frukosten om du har hypoglykemi. Efter timmar av att inte äta, behöver du att få något i ditt system strax efter att ha stigit. För din första måltiden på dagen kan du äta ett ägg, en bit frukt och möjligen en bit av hela korn toast med smör (ingen sylt eller gelé). Ett annat alternativ skulle vara ett par skivor bacon med en skål med havregrynsgröt (inget socker eller sirap tillsätts) och ett glas mjölk.

Lunch kan vara så enkelt som sallad eller soppa och en hel-vete smörgås med kalkon, kyckling eller tonfisk. Du kan välja kokt ägg och pinnar veggie istället.

För middag, en kombination av tre eller fyra uns av magert kött, två portioner grönsaker och en portion av lågt glykemiskt-index stärkelse som potatis eller råris är bra.

Snacks för någon tid på dagen inkluderar gelatin, nötter och frön, pinnar veggie med låg sockerhalt dressing, kuber ost eller sträng ost, ett kokt ägg, eller en matsked jordnötssmör.
Addera ditt