Graviditet Food Guide

Graviditet kan göra konstiga saker med en kvinnas aptit. Hon kan utveckla en aversion för några av de livsmedel som hon tidigare älskade. Hon kan också börja få konstiga cravings. Oavsett hur hennes aptit förändringar, dock kommer hon måste se till att hon konsumerar tillräcklig näring för att ge näring åt hennes ofödda barn. Att ha en guide graviditet mat på hand kan hjälpa en mamma-till-vara stanna på rätt spår. Hälsosamma val

Under graviditeten, det finns ingen viss sak en kvinna bör äta för att hålla sig frisk och hjälpa sitt barn att växa och utvecklas. Istället bör hon äta mycket av de saker en person normalt behöver för att hålla sig frisk, till exempel frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Medan hon inte behöver avstå från fett och godis, ska hon hålla sin konsumtion av dessa saker till ett minimum, eftersom de inte är bra för hennes hälsa. Dessutom, om hon äter för många av dem, kan hon äta mindre av de goda livsmedel hennes kropp behöver.
Kalorier
p Det är en populär missuppfattning att en gravid kvinna måste äta en massa extra mat. Medan hon är närande hennes ofödda barn, är hennes barn mycket liten och inte behöver kalorier och näringsämnen för en fullvuxen person. Enligt Parents.com, en gravid kvinna i allmänhet bara behöver konsumera cirka 300 extra kalorier per dag, och det är i de två sista trimestern av graviditeten. Även om det är okej och normalt att ge efter för mat cravings, äta stora mängder kalorier kan bidra till viktökning utöver vad som rekommenderas under graviditeten.
Livsmedel ska undvikas

p Det finns vissa livsmedel en kvinna bör undvika när hon är gravid. Detta inkluderar allt med råa ägg i det. Detta beror på att konsumera råa ägg kan orsaka henne till kontrakt salmonella, en bakterie som kan göra henne mycket sjuk och även få henne att bli uttorkad på grund av kräkningar och diarré. En gravid kvinna bör också undvika rå sushi och opastöriserad juice eftersom de kan också utsätta henne för patogener.
Fish

Fisk kan vara en bra källa av näringsämnen för en gravid kvinnan och hennes ofödda barn. Men vissa sorter är särskilt hög i kvicksilver, vilket kan skada ett barns utveckling nervsystem. Av denna anledning rekommenderar Parents.com undvika fiskar som svärdfisk och haj, som är kända för att ha högre halter av kvicksilver i sina kroppar. Även lax och tonfisk kan ha kvicksilver också, kan nivåerna vara lägre. Som sådan, FDA påstår det i allmänhet är säker att äta ca 12 oz. av denna typ av fisk varje vecka. Addera Alkohol

De flesta människor är väl medvetna om att dricka alkohol är inte en bra idé under graviditeten. Men vissa människor tror att en liten mängd alkohol är okej för en gravid kvinna. Även om det är sant att mycket drickande bör undvikas, kan måttlig alkoholkonsumtion orsakar också hälso-och utvecklingsfrågor för barnet. Ingen vet säkert exakt hur mycket alkohol är för mycket. Av denna anledning, många graviditet kvinnor väljer att undvika den helt.