Ive varit inblandade i fitness industrin i över ett decennium nu så jag har ganska mycket hört allt. En av de mest populära uttalanden jag hör när du ger konsultationer till potentiella kunder är att de har, vid ett tillfälle, försökt att gå ner i vikt genom att inte eating.While i teorin kan det vara meningsfullt att om du begränsar ditt kaloriintag genom att svälta sig själv, youll förlorar tyngden i snabb takt. Tänk på alla videofilmer (filmer) av människor strandsatta i isolering under en längre tid de alla ser dödligt mager. Så, måste du kunna gå ner i vikt genom att inte äta, eller hur? Tja, ja och nej. Visst, youll ner i vikt eftersom om du inte mata din kropp, din kropp kommer ganska mycket foder på sig själv för att du ska överleva. Som ett resultat, går din kropp in whats kallas överlevnad läge och din ämnesomsättning drastiskt saktar ner för bevarande purposes.When människor försöker gå ner i vikt genom att inte äta, bromsar deras ämnesomsättning ner. Sedan, när de har förlorat sin önskade mängden vikt, återvänder de till sin tidigare diet. Men den här gången, eftersom de försökte gå ner i vikt genom att inte äta, är deras ämnesomsättning nu långsammare än den tidigare was.So vad som händer när människor försöker använda vikt genom att inte äta? Japp, du gissade rätt att de får ännu mer i vikt tillbaka när de börjar äta igen. Så många människor gör misstaget att försöka gå ner i vikt genom att inte äta som det inspirerade ordet jojo bantning. Lämpligt titeln, kommer yoyo dieter tillåter dig att snabbt tappa vikt men tyvärr, youll får tillbaka nästan lika snabbt som du förlorat it.So snarare än att försöka gå ner i vikt genom att inte äta, vad är lösningen? Lösningen och Im säker youve hört talas om det är innan faktiskt att äta oftare. Äta små, men täta portioner näringsrik mat kommer att hålla din ämnesomsättning förhöjda så youll bränna mer kalorier under day.The nyckelordet här är näringsrik. Du måste äta hälsosamma fetter, låga kolhydrater glykemiskt och massor av protein som aminosyror som finns i protein är byggstenarna för muskeln tissue.So Vad är friska fetter? Inte alla fett är dåligt för dig. Tvärtom, vissa fetter faktiskt kommer att rengöra dina artärer och förebygga hjärtsjukdomar. Vissa fetter är så bra för dig i själva verket att de åter säljs som kosttillskott. Omega 3 är någon? I grund och botten vill du begränsa ditt intag av mättade fetter och försöka konsumera hälsosamma, omättade fats.And Vad är detta glykemiskt index? Den glykemiskt index är ett rankingsystem som klassificerar livsmedel (carbohdrates) baserat på den effekt de har på blodsockret nivåer. Livsmedel som har ett högt index ranking orsaka en snabb ökning av blodsocker som i sin tur utlöser en insulin reaktion som i slutändan leder till ökad fettlagring. Av den anledningen tillsammans med många andra skäl som du vill hålla sig till att äta mat med en låg till måttlig ranking.I förstå att hålla reda på allt detta kan vara något överväldigande. Därför rekommenderar jag starkt att du ser till att få dig på ett lätt att följa kost plan. Märker jag visste inte säga diet? Tja det beror på dieter don t work.Problem är, när du letar efter en god måltid plan, är du troligtvis kommer att stöta på försäljningsargument för alla typer av galna produkter som lovar dig världen. Naturligtvis vann dessa produkter inte komma igenom med sina fordringar.
