Upptäck de verkliga orsakerna till varför du vill ha glass så illa. Ofta tar 10 minuter att skriva i en dagbok, gå en kort promenad eller distrahera dig med en bok är nog för en önskan att passera. Om du vill ha glass när du är utmattad, kan stressad, ledsen eller känner en annan stark sinnesrörelse, distraktion eller utforskning av känslan genom journalföring eller prata med en kompis vara allt du behöver för att stävja suget.
2
äter tillräckligt under dagen. Ät tre hela måltider med två eller tre mellanmål däremellan så att din kropp har en ständig källa till energi. När eftermiddagen kommer och din kropp saknas en energikälla, kan socker cravings slog till med full kraft, så att din kropp får den mat som behövs stadigt under hela dagen kan bromsa nattliga socker cravings.
3
Ändra din dagliga rutin. Om du är van att njuta av en söt mellanmål eller skål med glass efter middagen, kommer din kropp att vara beredda att behandla och du kommer att uppleva starka cravings. Försök byta ut dina efter måltid godis med en bit frukt eller en kopp te. Det kan ta tid för kroppen att anpassa sig till en ny rutin, men en enkel förändring kan göra hela skillnaden.
4
Motion när suget blir för mycket att hantera. Inte bara motion bidra till att stävja hunger, det är ett positivt sätt att få dig att tänka på mat och på att förbättra din hälsa och livsstil. Motion behöver inte vara hög effekt, snarare du sträcka, lyfta lätta vikter, bada eller ta hunden på en promenad istället för att nå för badkar av glass i frysen.
5
Feed begäret med något annat än glass om du helt enkelt inte kan sparka lusten. Till exempel, kan du njuta av en liten skål med socker-fri, låg fetthalt fryst yoghurt med färsk frukt eller ens göra raw glass genom att mosa några bananer och lägga en sked honung. Ett friskare söta mellanmål kan vara direkt glädjande samtidigt undvika utfodring ditt sug av rent fett och socker som glass erbjuder.
Upphovsrätt © Liv och hälsa