Hur Diet Atkins Way bästa och ändå gå ner i vikt och inches

Acai Berry, zonen, South Beach, Jenny Craig, Viktväktarna, Nutrisystem - det finns en miljon dieter där ute! Ett av originalen är Atkins diet, och tyvärr har det blivit en dålig rap. När de flesta hör Atkins, säger de, "Åh, det är där du äter allt kött och ost du vill, eller hur?" Nja, inte exakt. Även, kan du få stora delar av kött och ost, är det bäst att balansera ditt matintag, vilket kan vara svårt och ändå hålla sig inom programmets gränser. Saker du behöver
carb räknare
Visa fler instruktioner
1

mest imporant sak med Atkins är att hålla dina kolhydrater i schack. Detta innebär i princip inget bröd, socker, frukt eller godis av något slag. Investera i en carb disk så att du kan bedöma hur många kolhydrater du intar per dag. Under denna första tvåveckorsperiod, ska man bara ha 20 gram kolhydrater per dag, och även undvika nötter och alkohol. Även om Atkins diet säger att begränsa grönsaker till 2 koppar per
2

dag, jag följer aldrig detta. Jag tillåter mig så många grönsaker per dag som jag vill. Däremot vet jag vilka grönsaker som är tillåtna och vilka som inte är. Kolla en Atkins hemsida för en komplett lista. Gröna bladgrönsaker är tillåtna, så om jag vill ha 3 koppar i stället för 2, låter jag mig själv ... och jag fortfarande gå ner i vikt. Även när man äter massa mängder av grönsaker, jag har aldrig sett ett stopp i min viktminskning.
3

Räkna med en stor nedgång i energi för ca 3 eller 4 dagar. Sedan kommer det att återvända. Under dessa dagar, drick stora mängder vatten, eftersom du kommer också att förlora vatten (urinera mycket.) Om du vill hoppa utövar vid denna tid, är det förmodligen bäst. Du vill inte att sänka din immunitet för mycket. Jag finner mig ofta bli sjuk under denna del av programmet eftersom jag kör från kosten. Du kan återgå till träning under vecka 2 när energipriserna återvänder.
4

När du äter nötter på denna diet, hålla sig till valnötter och mandel. Båda är täta med nödvändiga vitaminer och valnötter har Omega-3, som är så svåra att hitta i någon diet. Om du äter ägg, försöker bara äta dem två gånger i veckan.
5

Även om du får äta stora mängder kött och ost, begränsa dig själv för din hälsas skull. Var inte rädd för att gå över gränsen på grönsaker. Välj mager ost, och gå med kyckling eller fisk istället för kött. Minska mättat fett i kosten är viktigt.