Hur Räkna Sugar Carbs på en låg Carb diet

Även om den initiala fasen av carb-räkning på låg Carb dieter är ganska tråkiga, kommer din insats att vara mer än belönas med betydande viktminskning inom några månader börjar planen. Low-carb diet skiljer sig något i metodik: vissa räkna alla kolhydrater mot den dagliga gränsen, vissa ignorerar kolhydrater från fibrer, och vissa bara kolhydrater räkna från socker. Oavsett vilken typ av plan du är på, måste du veta det rätta sättet att räkna och tabulera dina kolhydrater från socker samtidigt på en låg-carb diet. Saker du behöver
Notebook eller näringsämne spårning programvara Food skala
Visa fler instruktioner
Counting kolhydrater från socker
1

Bekanta dig med reglerna för din låg Carb diet så att du vet exakt vilka kolhydrater som ska ingå i din räkning. Vissa dieter undvika att räkna gram socker från frukt, medan andra är mer strikt och kräver att du räkna alla gram socker oavsett källa. Vet dina riktlinjer bra eller du hamnar med en felaktig sammanställning i slutet av dagen.
2

Använd antingen den näringsmässiga etikett eller en online-databas för att kontrollera antalet gram kolhydrater från socker i din valda produkten. Denna information ska anges på förpackningens sida på näringsmässig information: under rubriken markerade kolhydrater, där den totala carb räkna tillhandahålls, bör det finnas ytterligare två rubriker, socker och kostfibrer. Detta kommer att berätta exakt hur många gram socker är i din produkt.
3

Använd ett livsmedel skala att korrekt mäta portionsstorlekar så att du har en exakt räkning. Försök aldrig att "ögongloben" portioner, eftersom du kommer förmodligen vara felaktiga om du inte har en stor mängd erfarenhet först mäta ut enskilda objekt. Tänk på att en låg-carb diet är enda verkligt effektiva om kolhydrater hålls tätt i schack, så gör inte misstaget att odla kompromissar och försöker undgå de 30 sekunder det tar att mäta ut en ordentlig portion för korrekta resultat.
Addera ditt