Hur att spåra din Viktväktarna Points

Viktväktarna Points avser ett unikt sätt att spåra din protein, kolhydrater, fett och fiber intag, vilket är en stapelvara i den Weight Watchers diet program. Poängsystemet ger dig friheten att äta vad du vill, så länge du håller dig inom din dagliga ProPoints värde. Detta värde är baserat på din ålder, längd, aktivitetsnivå, kön och vikt. Att hålla koll på ditt dagliga intag av mat och motsvarande punkter värdet är enkel. Saker du behöver
Kalkylator Review Pen
Paper
Computer
Kreditkort
Visa fler instruktioner
Normal Calculator
1

Läs den näringsmässiga etiketten. Ange antalet gram fett i din miniräknare. Dividera med 12. Skriv ner den resulterande figuren och märka det som F. Ju större mängden fett i ett objekt, desto högre totala poäng värdet kommer att bli.
2

Ange det totala antalet kalorier och dividera det med 50. Märk den resulterande antalet C. Ju fler kalorier ett objekt har, desto högre totala poäng värdet kommer att bli.
3

Lägg C + F tillsammans i din miniräknare. Det resulterande talet är X.
4

Slå upp antalet fiber gram i viss vara och ange det numret i din miniräknare. Ju mer fiber ett livsmedel innehåller, desto lägre potentiella punkter värdet kommer att bli. Dividera antalet fiber gram med fem. Detta innebär att antalet är ditt värde på Y.
5

Subtrahera värdet av Y från värdet på X. Detta är din ungefärliga poäng värdet för ett visst objekt. Om svaret har ett antal fem eller högre efter decimalkommat, då du skulle runda upp. Om antalet är mindre än fem runda ner. Till exempel skulle 12,6 runda upp till 13, och 11.3 skulle runda ner till 11.
6

Beräkna poäng för varje mat du äter under hela dagen, hålla koll på din totala poäng i en anteckningsbok eller på samma räknaren om den har en minnesfunktion.
Track Online
7

Besök ViktVäktarna nätet om du vill betala varje månad för en omfattande punkter- tracking program som gör att du kan slå upp livsmedel i ViktVäktarna databasen. Detta är särskilt användbart för restaurang livsmedel som inte kan ge tillgång till sina näringsinformation. Du kan också hämta en poäng miniräknare från webbplatsen till din dator som gör att du kan ange kalorier, fett och fibrer av en artikel för att fastställa sina poäng.
8

Besök en webbplats som erbjuder gratis poäng spårning såsom "Calculator Cat" eller "Webmilhouse" eller "Calculator.net" för att beräkna din poäng värde.
9

Beräkna poäng värdet för all mat du äter på ett liknande sätt, lägga upp alla de livsmedel som du förbrukar när du går hela din dag för att se till att du håller dig inom din givna punkter värde. Om du prenumererar på ViktVäktarna Online, kommer datorprogram göra det åt dig.
Pärlarmband
10

Räkna ut pärlorna på armbandet tills du når pärlan som är din dagliga poäng nummer.
11

Fäst spännet av en liten charm rätt efter denna pärla.
12

Bifoga en större charm till spännet på armbandet, som representerar början av din dag. När du konsumerar poäng, flyttar stor pärla charm en för varje punkt du konsumerar. Den större charm bör inte ge det lilla charm för att hålla dig inom din tillåtna dagliga ProPoints värde.