Hur de kan utöva en stram Hamstring

tight hamstrings kan orsakas av många faktorer från olyckor till brist på motion . De flesta människor känner täthet i benen som kan lindras genom hamstring övningar . Nedan hittar du en av de vanligaste övningar för att lindra hamstring täthet . Saker du behöver
Golvmatta
Visa fler instruktioner
1

Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig .
2

Andas in och höjer armarna rakt ut framför dig .
3

Andas ut och nå fram genom att böja vid midjan tills knäna börjar stiga .
4

Håll denna position i 10 sekunder .
5

Relax . Upprepa 10 gånger . Addera