Hur de kan utöva och stretch med cerebral pares

Enligt Cerebral pares Source, har ett barn ut ur varje 500 barn cerebral pares. Cerebral pares är ett tillstånd som orsakar en person att ha svårt att röra hennes muskler. Detta kallas för spasticitet. Spasticitet kan påverka olika muskler i kroppen. såsom ben och muskler arm. Motion är viktigt för individer med cerebral pares, eftersom det bidrar till att minska spasticitet. Dessa steg kommer att ge dig vägledning om hur man kan tänja och träna med cerebral pares. Saker du behöver
-vatten
-bra sneakers
-baddräkt
-hängslen
Visa fler instruktioner
hur de kan utöva och stretch med cerebral pares

1

Kontrollera att du har allt du behöver. Vad du behöver beror på vad du använder i ditt dagliga liv. Till exempel, om du använder hängslen, är det troligt att du kommer att vilja använda dem när du motionerar. Men om du är i en rullstol, kanske du vill prova att träna och sträcka utan din rullstol. Rådgör med din läkare eller sjukgymnast för att ta reda på vad hon tycker att du ska använda när du tränar.
2

stanna hydratiserade. När du gör någon form av motion, är det viktigt att dricka mycket vatten och stanna hydratiserade. Gör vad du kan för att undvika uttorkning.
3

Ta det lugnt. När du tränar är det viktigt att du tar det lugnt. Många individer med cerebral pares lider av svaga muskler. För att bygga upp muskelstyrka, måste du ta det långsamt. Går för snabbt eller försöker lyfta för mycket kan orsaka allvarliga skador.
4

Vet när du ska sluta. Om du känner dig trött eller dina muskler är trötta, ta en paus. Det är viktigt att du lär känna din kropp och förstå när man ska sluta träna. Överansträngning kan orsaka många problem.
5

Betrakta vattenaktiviteter. Många personer med CP hitta vattenaktiviteter mycket effektiv och trevlig. Ta en klass på din lokala YMCA eller träna med en kompis. Det är viktigt att veta vad vattentemperaturen är bäst för dig. Varmt vatten kommer att lugna muskler, medan kallt vatten kan göra musklerna känns hårdare. Använd en uppvärmd pool.
6

När du har fått ett program startas, fortsätt med det. När du har räknat ut ett program som fungerar för dig, hålla fast vid det. När du tränar mer, kommer du att se flexibiliteten förbättras och spasticitet minskat.