Hur destress snabbt

För mycket stress kan äventyra ditt immunförsvar och göra dig mer sårbar för ohälsa och sjukdom . Här är några sätt att hjälpa dig destress snabbt . Instruktioner
1

Andas djupt och medvetet . Ta ett djupt andetag in genom näsan och håll den i flera sekunder . Andas djupt genom munnen med ett mjukt " ah " ljud .
2

Stig upp och komma undan . Ofta är stress som orsakas av en flykt eller kamp reaktion . Om du kan komma undan du kan lindra några av stress . Och ta en promenad kommer att minska spänningen också.
3

Blunda och föreställ dig själv någonstans fredligare om du inte kan komma undan .
4

skratta. Gå online och läsa några enkla , roliga skämt . Den lättsamma ögonblick hjälper lindra stress direkt .
5

Tänk det värsta scenariot . Stress kan orsakas av oroande om vad som kan hända om ( fyll i de tomma ) . Genom att spela ut den värsta möjliga utfall i ditt sinne , kan du komma med en lösning , om det värsta skulle inträffa , och då verkar det inte så olycksbådande .