UNDVIKA GOUT - Undvik gikt och symptom gikt genom att minska nivån av urinsyra i ditt system. Ät inte mat som orsakar eller irritera gikt i fötterna. Livsmedel för att undvika är främst sådana som kommer från djurorgan. Livsmedel som njure, lever, hjärta och hjärna bör undvikas av gikt artrit drabbade. Dessa livsmedel är extremt hög i urinsyra som kan orsaka eller irritera din gikt symptom. Det finns ingen anledning för dig att äta dessa livsmedel eftersom det finns många alternativ som är mycket friskare såsom magert kött, kalkon och kyckling. Du bör också undvika livsmedel såsom bönor, baljväxter och grönsaker som blomkål. En annan mat som kan orsaka eller irritera din gikt är fruktos. Undvik sockerhaltiga livsmedel som innehåller mycket fruktos
2
Drick mycket vatten -. Behåll din urinsyra låg naturligt genom att dricka mycket vatten varje dag. Rent vatten bör konsumeras med en hastighet av åtta till tolv glas per dag i åtta uns ett glas. Räkna inte te, mjölk, kaffe, läsk eller smaksatt vatten av något slag, inklusive vitamin vatten som ditt vatten. Endast rent vatten räknas mot dina åtta till tolv glas per dag. Att veta hur man ska äta mat som lägre urinsyra hjälper dig att kontrollera din gikt symptom MOVE IT Addera 3
-. Håll kroppen aktiv och flytta varje dag. Motion är bäst, men om du inte kan träna på grund av smärta eller annan anledning, bör du fortfarande flytta runt så mycket du kan. Om du kan gå, så ska du göra det. Fråga din läkare hur mycket motion du kan göra och göra det. Du bör träna minst trettio minuter per dag, fem dagar per vecka om din kropp kan göra det. Tillsätt långsamt inom tre till fem styrketräning dagar per vecka för att bygga muskler. Om du tar hand om din kropp, kommer du att ha en mycket mindre smärta.
P Om du behöver ytterligare hjälp på naturligt sänka dina urinsyra, titta i avsnittet Resurser nedan. Att veta hur man ska äta mat som sänker din urinsyra hjälper dig att bli friskare och smärtfri.
Upphovsrätt © Liv och hälsa