Hur du handskas med omröring

Underlåtenhet att hantera frågor som förvärrar du kan leda till försämrad hälsa och relationer. Att känna och upptäcka hur man handskas med din upprördhet kommer ge dig större känslomässig frihet och mindre känslomässiga bagage. Instruktioner
1

separera Fysiskt själv från agitation. Ta bort dig själv från scenen kommer att ge en chans att ta ett andetag. Lämna så fort du känner att du blir måttligt störd om möjligt att inte låta djupare känslor för att ställa in
2

Ta en mental semester. Ibland är det inte möjligt att fly scenen av agitation eller komma bort från det. Kommer någon annanstans i ditt sinne att mentalt blockerar det är ibland bra. Tänk på din favoritlåt i ditt sinne till exempel, medan du måste sitta igenom något du inte kan lämna. Addera 3

Skapa eller ha ett uttag. Montering stress kan orsaka negativa hälsoproblem och även initiera ändras tecknet när du tillåter det att gro. Att hitta en hobby eller sätt att lindra stress som ett utlopp är ett bra sätt att hantera oro.
4

meditera och lugna ner dig själv. Ibland är det svårt när i mitten av en agitera situation att vara artiga, men inrikta er insats är viktig för att inte uppmuntra en agitator som väl. Ta ett andetag och rensa ditt sinne och koncentrera sig på uppgiften.
5

Hitta support eller söka terapi. Stödgrupper och terapi kan du kommunicera med andra som kan gå igenom liknande omständigheter. Hämta styrka från det faktum att du är inte den enda som upplever detta eller bara ha någon att prata med.
6

Konfrontera agitator eller situation. Facing vad agiterar oss kommer att tillåta oss att hantera det bättre. Du kanske kan förhindra att situationen helt och hållet eller hitta en anledning att det händer. Använd takt när du låter någon annan vet det kan röra dig ändå.