Hur eliminera intestinal gas

tarmluft orsakas av ett antal faktorer, bland annat kost, motion och arvsmassa. Alla lider av intestinal gas från gång till gång, men om gas orsakar dig kronisk smärta, skam och obehag, då kan det vara dags för dig att vidta åtgärder för att ta itu med denna fråga. Den mänskliga kroppen inte helt eliminera intestinal gas, men livsstilsförändringar kan drastiskt minska den. Det finns alternativ tillgängliga för omedelbar lindring om du är mitt i svåra besvär. Instruktioner
1

Ändra din kost. Enligt läkare vid Mayo Clinic, bakade bönor, broccoli, brysselkål, kål, blomkål, äpplen, persikor, päron, ärtor, linser, lök, bananer, russin, fullkornsbröd och sallad kan alla orsaka intestinal gas och uppblåsthet, både av vilket kan orsaka kraftiga buksmärtor.
2

Undvik feta livsmedel. Fett saktar ner matsmältningen. Detta kan orsaka intestinal gas till formen, vilket ofta gör det mer smärtsamt eftersom det kommer att få dig att känna mer fullständig.
3

Sluta röka. Mayo Clinic rapporterar att när du röker cigaretter du svälja en hel del luft. Denna luft blir instängd i magen och förvandlas till intestinal gas.
4

Drick inte kolsyrade drycker, som släpper ut koldioxid gas i magen och tarmarna. Undvik att dricka ur ett sugrör, vilket kommer att leda till att du oavsiktligt svälja luft.
5

Ät långsamt och inte tala med mat i munnen. Undvik att äta hårda karameller och tuggummi. Båda dessa dåliga vanor kommer att få dig att svälja luft. Kontrollera dina proteser. Alla de ovan nämnda kommer att orsaka dig att svälja luft, fånga den i magen, där det kommer att förvandlas till intestinal gas och måste släppas.
6

Skär ner på hög fiber livsmedel tillfälligt. Fiber är bra för dig och underlättar matsmältningen, men, enligt Mayo Clinic, mest hög fiber livsmedel är också gasproducenter. Ta en paus från hög fiber livsmedel, eller ta en over-the-counter gas medicin om du planerar att äta dem.
7

Motionera regelbundet, eftersom det hjälper kroppen att eliminera gas som redan har samlats .
8

Tala med din läkare om du ändrar din kost och vanor och inte upplever något. Kronisk gas kan vara ett symtom på ett allvarligt medicinskt problem.