Bygga en tvättbräda mage är inte så svårt som man kanske tror. Men det är inte heller något som du får över natten. Även plastikkirurger har gjort stora språng i kosmetisk kirurgi, är tvättbräda abs inte på någon av sina listor som alternativ. Så hur får du dem? Vi kommer att undersöka vad som krävs för att få en tvättbräda mage och möjligen få dig på vägen till en bar överkropp stomach.Working på magmusklerna tar beslutsamhet och engagemang. Du måste åta dig att göra vad som krävs för att uppnå de resultat du önskar. Det betyder att du måste arbeta på att bygga muskler och bränna fett. De flesta människor har ett lager av fett som täcker musklerna i sina kroppar. För att dessa muskler för att bli synlig, måste du bli av med lager av fett dölja dem. Samtidigt som du befria din kropp av lager av fett, kommer du att bygga muskler. Detta gör att du arbetar från båda ändarna av spectrum.Exercise är ett mycket viktigt steg i att få en tvättbräda mage. Även om du vill koncentrera dina övningar på magmusklerna, du vill inte glömma resten av kroppen. Du kommer att vilja införliva magövningar med en full body workout. Detta gör att din kropp inte bara bränna mer fett, men också företagen upp områden som kan vara lite slapp. Ingen vill ha en tvättbräda mage med överarmarna som vågen bye stundyouren vinka hej! Din träningsprogram bör inte vara mindre än 30 minuter lång. Om du redan har en 30 minuters regim, kan du lägga till ytterligare 15 minuter av crunches till det och arbeta allt och må bra. Med de extra övningar för magmuskulaturen, kommer du bränna mer fett än normalt och bygga dessa muskler faster.Firm och väl definierade muskler kan inte uppnås med en bra kost. Du kommer att vilja sluta äta alla de saker din kropp inte behöver såsom sötsaker, vit mat mjöl och fet mat samt äta 6 gånger om dagen kommer att öka din ämnesomsättning vilket förbränner mer fett längre. Vi har alla fått höra att vi bör äta tre kvadratiska måltider om dagen. Tja, om du vill rev din ämnesomsättning och hålla den varvade, måste du äta 3 kvadrat måltider och 3 mellanmål varje dag. Måltiderna ger dig den energi din kropp behöver och snacks ger det extra push för din ämnesomsättning. Du kommer att vilja införliva makt livsmedel med dina måltider för att främja muskeltillväxt och fettförbränning. Kraftmatar är proteiner, grönsaker, kolhydrater och naturliga sockerarter. Dessa livsmedel gör att din kropp att effektivt bränna fett och bygga muskler. Det är en bra idé att designa dina måltider och mellanmål runt dessa makt livsmedel. Det är inte nödvändigt men mer av makten mat du äter, desto snabbare sökning. Kolhydrater bör ätas inom 1 timmes träning. När du äter kolhydrater och låta dem sitta, vänder de sig till socker och sedan fett. Du besegra syftet med kolhydrater om du inte exercise.Turn din sladdriga undefined kropp till en vältränad kropp med en tvättbräda mage. Var trogen i att följa dessa tips och du kommer att tvätta tvätt på din mage innan du vet det!
