Hur får man motivationen att gå ner i vikt

Gå upp i vikt verkar hända över en natt, men att förlora det är en helt annan sak. Om du klarar av att utnyttja den motivation att starta en diet, kan det vara svårt att hålla samma entusiasm om din viktminskning rutin vecka in och vecka ut. Om du kämpar för att hitta ett sätt att hålla nålen på vågen rör sig nedåt, är motivation nyckeln för att vinna din viktminskning striden. Saker du behöver
Journal
Motiverande bilder
Visa fler instruktioner
1

sätta realistiska mål. Ingenting förstör motivationen som förverkliga ditt mål är ouppnåeligt. Om du har en betydande vikt att förlora, använd inte den slutliga vikt du vill nå så ditt enda mål. Istället satte små, uppnåbara mål längs vägen. Du kanske inte att kunna förlora 25 pund. denna månad, men att förlora 8 är inte uteslutet. Nå dina mini mål hjälper dig att gå stadigt mot att nå den stora. Var noga med att följa dina mål och framsteg i en dagbok så att du kan se vilka framsteg du gör på papper.
2

Tänk på något du vill kunna göra när din vikt är avstängd, och använda detta för att utnyttja din enhet. Kanske du vill ha en bikini till stranden eller om du vill åka på en exotisk resa. Hitta bilder på den sak du vill göra, klippa ut några bikini bilder från tidningar eller hitta några resebroschyrer för din favoritdestination. Häng dessa bilder runt ditt hem och hålla en i väskan för att påminna dig om vad du arbetar mot.
3

Belöna dig själv ofta. Den slutliga payoff kan vara ett sätt bort, men när du åstadkomma något viktigt i din kost, ge dig själv en nonfood relaterad behandling. Om du når en av dina kortsiktiga viktminskning mål, belöna dig själv med ett par nya skor. Om du lyckas slå ner cupcakes en medarbetare kom in på kontoret, unna dig en kväll på bio. Den positiva förstärkningen du ge dig själv kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår mot dina viktminskning mål.