Hur gå ner i vikt efter en C avsnitt

De flesta mammor är ivrig att återvända till sin före graviditeten vikt efter förlossningen. Detta kan vara svårt för någon mamma att uppnå, men kvinnor som föder via C-sektionen står inför ytterligare hinder och måste följa särskilda regler för att förlora sin graviditet vikt på ett säkert och framgångsrikt. Eftersom ett kejsarsnitt kräver att man gör ett snitt i nedre delen av magen, kan det vara sex till åtta veckor innan snittet är helt läkt och ett träningsprogram ens kan börja. Instruktioner
1

Vänta tills snittet att läka. Även om det kan vara frestande att börja ett träningsprogram inom ett par veckor efter operationen, är det viktigt att vänta tills snittet är helt läkt innan ens den lägsta intensiteten av fysisk aktivitet. Bara för att det inte längre finns buksmärtor betyder inte att det är säkert att träna. Var noga med att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin för att säkerställa snittet läkt.
2

amma. Amning inte bara gynnar ditt barn genom att uppfylla alla hennes näringsbehov, men också bränner kalorier. Vid amning, släpper kroppen hormonet oxytocin, vilket ökar krympningen av livmodern. I genomsnitt kan en kvinna bränna 300-500 kalorier per dag under amning.
3

Ät smart. Äta flera små, välbalanserade måltider under dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning. Tre måltider per dag och minst två nyttiga snacks kommer att hålla energin uppe och slåss av hunger. Drick vatten för att stanna väl hydrerad och att hålla tarmarna regelbundet.
4

Starta en hjärt-program. Börja med att gå 20 minuter om dagen tre gånger per vecka. Detta kommer att bränna fler kalorier och börja bygga uthållighet för mer intensiv kardiovaskulär träning. När du inte längre känner sig utmanade, öka gångtid eller frekvens av promenader för att bränna extra kalorier och bygga muskler.
5

Glöm inte abs. Efter nio månader av graviditeten, kan magmusklerna separera på grund av tillväxten av barnet. När du har klartecken att börja motionera, börja göra grundläggande crunches hemma eller registrera dig för ett yogapass på närmaste gym eller yoga studio. Yoga ger styrketräning genom olika poser och ställningar och fokuserar på att stärka buken.