Hur man Linda en stukad fotled

Ankelstukning är vanliga och är i allmänhet ett resultat av fotleden böjning i en riktning som inte är avsedd att gå. Till exempel är många vristvrickningar orsakas av oavsiktlig vridning i av fotleden mot mitten av kroppen. När en skada inträffar kan din kropp svälla, som fungerar som en "biologisk bandage" för att hjälpa till att stabilisera den skadade delen. För att effektivt behandla en vrickning, bör du följa din kropps bly och lägg komprimering för att läka din vrickning. Denna artikel kommer detalj hur man effektivt svepa en stukad fotled, vilket är bara en del, men en viktig del av din egenvård. Saker du behöver
resårliknande Stretch Bandage (ofta kallat ett "ess bandage") katalog Bandage clips eller tejp (er)
Visa fler instruktioner
1

En stukad fotled behöver omsorg och uppmärksamhet. Bara ignorera stukning utan behandling kan leda till ökade skador, smärta, och påverka hur du kan gå och göra din vanliga dagliga rutin. Så det första du bör göra är att titta på din fotled INNAN inslagning att bedöma mängden svullnad, något blåmärke eller andra viktiga resultat. Att hålla reda på dessa kommer att hjälpa dig att övervaka ditt helande framsteg. Innan inslagning din fot /fotled med ett bandage
2

, rengöra din fot och åtgärda eventuella öppna sår som behöver uppmärksamhet innan du slå in den.

3

Placera svansen slutet av wrap på toppen av din fot. Detta kommer att hindra dig från att gå på bandaget svans, vilket kan vara obekvämt, men också den konstanta gnidning kan orsaka en öm att bilda.
4

Ansök fast och jämnt tryck, omslag bandaget från din mid fotområdet till din vrist. Linda inte det för hårt eftersom detta kan leda till ytterligare smärta och försämrar cirkulationen.
5

Var säker på att se till att läka av foten också blir insvept. De flesta människor lämnar läka utsatta, och som kan leda till att läka svullnad och andra mindre trauma.
6

När du har lindade din fotled med fast och konstant tryck, fast bandage genom användning av tillgänglig flikar eller genom att säkra med lite tejp.
7

Rewrap, granska och rengöra området dagligen om inte mer. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera din healing och medhjälpare i omlopp.