Hur man använder ART för Karpaltunnelsyndrom

Miljoner lider i händerna (bokstavligen) av karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelsyndrom är ett resultat av tryck på mediannerven, som löper från underarmen till handen genom karpaltunneln (en smal tunnel av ben och ligament vid basen av handen). Sjukgymnastik, medicin och kirurgi finns alternativ för dem med karpaltunnelsyndrom, men en metod som ökar i popularitet är Active Release Technique ®, eller ART. Instruktioner
1

Gratis fångade mediannerven genom särskilda stretchövningar utformade för att rikta handleden och underarmen. Sträck höger arm ut åt sidan, handflatan uppåt. Böj fingrarna mot golvet. Sträck nacken till höger. Håll i 8 sekunder. Upprepa med vänster arm.
2

Placera din högra arm vid din sida. Twist arm mot kroppen med handflatan uppåt. Böj huvudet åt vänster. Håll i 8 sekunder. Upprepa med vänster arm. Steg 1 och 2 bör upprepas 4 till 6 gånger. Ha en läkare, terapeut eller kiropraktor utbildad i ART lokalisera ärrvävnad eller sammanväxningar som har bildats längs underarmen
3

. Ganska ofta, när ärrvävnad resultaten från den efterföljande inflammationen senor och ligament är begränsade. ART fokuserar på att återställa mjukvävnad snarare än bara på nerv entrapment webbplatsen.
4

Låt läkaren att tillämpa spänning till platsen av vidhäftningen med tummarna medan du förkortar muskeln genom kontraktion. Läkaren kommer att manipulera den mjuka vävnaden som du flyttar genom ett utbud av rörelse, t.ex. genom att utvidga armbågen eller flytta handleden.
5

Upprepa ART metoden längs hela längden av underarmen, om det behövs . Resultaten är oftast kände inom några sessioner. Fortsätt stretching övningar för att säkerställa medianusnerven inte infångas igen.