Hur man använder hypnoterapi för ångest

Om du lider av panikattacker eller någon ångest, är du antagligen desperat efter en viss lättnad. Många läkare kommer att förskriva läkemedel för att hjälpa dig att övervinna ångest, kanske du letar efter ett naturligt sätt att behandla din ångest. Om så är fallet, kanske du vill använda hypnoterapi. Instruktioner
1

Börja med att ligga eller sitta i en bekväm position i ett tyst rum med benen utsträckta och händerna ut längs sidorna med handflatorna uppåt.
2 < p> Blunda och börja andas in djupt och långsamt genom näsan. När du har inhalerat, hålla andan i fem till tio sekunder. Andas djupt och ljudligt genom munnen. Upprepa tre gånger.
3

Börjar på toppen av huvudet, begrunda varje muskelgrupp och känner att området avkopplande. En efter en, koppla varje grupp av muskler från huvudet till tårna. Föreställ dig själv i en tröstande, underbara plats. Fokus på denna plats i ditt sinne, titta runt och ta allt i.
4

När du är djupt avslappnad, tycker om en situation eller händelse som orsakat dig ångest. Tänk situationen livfullt, känna ångest byggnaden. Ta ett djupt andetag och "titta runt" en gång på den underbara, tröstande plats du har tagit dig till. Säg till dig själv att varje gång du känner ångest, kommer du att bli påmind om denna tid och plats, och den lugna frid du känner kommer att komma tillbaka till dig, tvätta bort all din ångest.
5

När du är klara, räkna baklänges från tio, blir mer och mer alert, medveten och vaken med varje nummer. När du kommer till en, kommer du att bli helt vaken och känner mig väldigt utvilad och lugn, utan en antydan till oro.