Hur man behandlar en Minor Stiff Neck

De flesta orsaker till nacksmärta beror på muskelspänning. På ett eller annat nästan alla har vaknat på morgonen med en stel nacke. Om detta har hänt dig då du vet exakt hur smärtsamt det kan vara speciellt om du inte ens kan vrida på huvudet. Saker du behöver
antiinflammatoriska över disk medicinering
muskel gnugga
istillbehör
stretching övning
Visa fler instruktioner
1

enkel teknik för att lossa de stela nackmuskler är att pressa upp axlarna mot öronen och håll i ca 10 sekunder. Sen helt slappna av och släppa dina axlar tillbaka. Gör detta skuldra axelryckning ca 10 till 15 gånger och du ska må bättre.
2

Du kan massera dina nackmusklerna genom att gnugga händerna snabbt så att de känner sig varma. Sedan massera området på nacken som är stel och stram och öm. Dina varma händer kommer att stimulera blodflödet och hjälpa till att lossa de stela muskler. Addera 3

Stress är en viktig orsak till nacksmärta. Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen du kommer sannolikt att få en stel nacke så du bör rulla huvudet från sida till sida med jämna mellanrum för att hålla dina muskler från att bli tight.
P Om du går till sängs på kvällen spänd och betonade att det är mycket troligt att du kommer att vakna upp på morgonen med en stel nacke. Försök att göra några avslappningsövningar eller meditation innan du går till sängs på kvällen.
4

Lider av en mindre stel nacke kan ibland botas så enkelt som att ta en över disk anti-inflammatorisk medicin eller gnugga stela nackmuskler med en muskel gnugga.
5

Lindra en stel nacke kan också behandlas genom omväxlande värme och is. Ta en varm dusch och sedan lägga en kylklamp på dina nackmuskler som är stel och öm. Upprepa kylklamp så ofta som 20 minuter på en timme bort och sedan upprepa isen igen.
6

En kvardröjande stel nacke kan vara orsaken till något mer allvarligt så du kanske vill överväga en besök till kiropraktor om dina egna huskurer inte fungerar.