Hur man behandlar en kronisk knäskada

skadar ditt knä är inte roligt. Ännu värre är när det är en kronisk skada, en som kommer att vara där under en lång tid, om inte för livet. Eftersom knäet om en av de viktigaste lederna i kroppen, är det viktigt att ta hand om det och göra det sista så länge som möjligt. Följ dessa steg för att ta hand om din kroniska knäskada. Instruktioner
1 p Om du har en gammal skada som blir re-skadade, börja med ris: Rest, Ice, Compression, Elevation. Vila knäet, tillämpa is på 20-minuters intervall, komprimera den med en atletisk wrap och höja den så att den är högre än ditt hjärta.
2

Se till att du vet hur att linda knät ordentligt . Det är bäst om du har ett stag. När du har is benet, sätta stag på och bära den till support. Detta kommer att fungera som din komprimering. Var noga och satte benet upp till åtminstone midjan nivå om inte ovan när du vilar, för att undvika svullnad i leden.
3

Du kan också växla mellan varmt och kallt terapi. Ice benet i 20 minuter, sedan få i ett varmt bad och massage leden. Följ den här med en annan runda av isbildning och höjd.
4

Rest knäet väl. Om du har re-skadade ett kroniskt knäproblem, måste du undvika att vilken handling som orsakade stress. Helst bör du undvika det permanent. Om detta inte är möjligt, åtminstone undvika det tills smärtan är borta, och sedan ändra det sätt du gör verksamheten så mycket som möjligt för att förhindra re-skada.
5

Slutligen, om allt annat misslyckas, och skadan är inte bättre, begära en ortopedisk specialist. Kirurgi är inte alltid det första de försöker. Ofta kommer ortopedisk läkare uttömma alla möjligheter innan du försöker fixa fogen med kirurgi. En bra sjukgymnast tilldelas dig från en ortopedisk läkare är värda sin vikt i guld.