Hur man beräknar Viktväktarna Points på de nya punkterna Plus Plan

Centers for Disease Control och förhindrande anmäler att om nuvarande hälsa trender fortsätter, år 2050 antalet personer med diabetes kan dubbla eller tom tredubbla. Många av dessa fall kommer att vara typ 2-diabetes. Denna typ av diabetes resultat från dålig kost leder till fetma. ViktVäktarna är ett äta plan föreskriver en hälsosammare livsstil genom att göra bättre matval. I slutet av 2010 presenterade Viktväktarna en ny plan, Points Plus. Denna plan är inte baserad på kaloriinnehållet i ditt val av mat, men på kolhydrater, fett, protein och fiber. Saker du behöver
Calculator
Visa fler instruktioner
1 De flesta frukter och grönsaker innehåller noll poäng i Points Plus.

Leta näringsinformation för den mat du vill beräkna poängen för. Det är oftast placerad på baksidan av produktens rutan. Om du äter en färsk frukt eller grönsak, goda nyheter, de flesta frukter och grönsaker har noll poäng på de nya poäng plus planen. Stärkelse grönsaker, som potatis, kom med punkt värden som fortfarande kommer att behöva beräknas. Hitta näringsinformation för oförädlade livsmedel, exempelvis
2

, potatis, vid en näringsmässig webbplats, liksom Nutrition Data. Du kan också hitta näringsinformation för de flesta restauranger och förädlade livsmedel på företagens webbplatser.
3 En kalkylator hjälper med dessa ekvationer.

Beräkna poäng genom att använda denna matematiska formel:

Points Plus = protein/10.94 + carbohydrates/9.17 + fat/3.89 - fiber/12.49

Du kommer att ta fram antalet gram av protein. i maten noterat på näringsmässiga etiketten och dela det med 10,94 på din miniräknare. För att du ska lägga till gram kolhydrater dividerat med 9,17, tillsätt fett gram dividerat med 3,89, sedan subtrahera fiber delat med 12.49.