Hur man fokusera dina chakran

Det chakra refererar till en punkt i kroppen där kroppsliga funktioner och psykisk eller andlig energi kombinera. Dessa används ofta i buddhistiska och hinduiska praxis. Fokusera dina chakran kräver övning, meditation och förmåga att koncentrera sig på att styra energi i hela kroppen. Det finns många chakra punkter i hela kroppen, men de viktigaste 11 chakran finns längs ryggraden. Saker du behöver
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

Sitt på yogamattan, hålla ryggen rak och benen i kors.
2

Visualisera rotchakrat på basen av ryggraden sträcker sig in i marken. Addera 3

Visualisera kronchakrat på toppen av huvudet som sträcker sig ut och in i universum.

4

Visualisera dina övriga nio chakran, som löper i en rak linje längs ryggraden, som går framför och bakom dig.
5

Nu visualisera alla dina chakran emot energi från universum omkring dig. Dessa energier är att förbättra dina vitala krafter.
6

Blunda och andas djupt. Håll detta för en sekund.
7

andas ut långsamt. Upprepa detta andas och andas andning process flera gånger.
8

När du andas in, tänk dig att du drar dina andetag genom din rot chakra och utandning genom framsidan och baksidan av ditt andra chakra.

9

Upprepa steg åtta för tredje genom 10th chakra. Använd mer än ett andetag, om du känner att det är nödvändigt för alla chakra.
10

Att ditt andetag genom din rot chakra, släpp det genom din kronchakrat för flera andetag, förlänga din energi längre varje gång.
11

Öppna långsamt ögonen och andas normalt.
12

Kom till en stående position för att avsluta din meditation.