Typer av Yoga Mudra

Mudra betyder "sigill" och hänvisar till gester eller fysiska former som yogafilosofien identifierar som optimal för utövarens potential och att ge konkreta fördelar. En utövare eller lärare väljer en viss mudra, baserat på dess avsedda effekter, för praktik medan mediterar under andningsövningar, som en extra komponent till yoga kroppsställning eller tillsammans med andra tekniker. Namaskara Mudra
Ibland kallas "bön händer," denna mudra är en universell gest av vördnad.

Namaskara Mudra, även känd som Anjalien Mudra, avser att frammana och uttrycka innerlig vördnad. Som en symmetrisk anslutning av händerna vid mittlinjen av kroppen, ger denna gest påstås de två hjärnhalvorna i en balanserad åtgärd. I sin tur, yoga anhängare tror det hjälper att integrera eventuella osammanhängande aspekter av vår varelse. Denna mudra - ofta införlivas yogaställningar, liksom i andning och praxis meditation - vanligen markerar öppning och stängning av ett yogapass. Att träna deltagarna föra sina händer tillsammans framför sitt hjärta och böja sitt huvud.
Jnana Mudra
vänstra av denna Buddha staty visas i ett uttryck av Jnana Mudra .

Jnana Mudra, känd i vissa yoga härstamningar som Chin Mudra, innebär en hand gest avsedd att ge en inåtriktad fokusering och positivt påverka andningen. Dessutom utövare tror denna mudra uttrycker union av vårt individuella mänskligheten med den kosmiska gudomlighet. . Av dessa skäl är det ofta praktiseras i tandem med meditation eller andningsövningar

Swami Rama, i sin bok "The Essence of Spiritual Life," ger inblick i införliva Jnana Mudra i sittande meditation: "Gör en mudra med fingrarna genom att försiktigt röra tummen till pekfingret, sedan placera händerna över knäna. Detta mudra, eller gest, skapar en krets i kroppen som hindrar passiv avledning av din energi. "

Prana Mudra
Prana Mudra är mycket lik den amerikanska fredstecken.

Yoga utövare erkänner Prana Mudra, en annan hand gest, som en energigivande teknik. "Prana" betyder energi /livskraft på sanskrit, och mudraen kan medföra fördelar när den används tillsammans med ett aktivt, innebär fysisk yoga. Yoga lärare Tina Romenesko, på hennes webbplats TrilliumYoga, föreslår att införliva detta Mudra in Triangle Pose som ett sätt att dirigera medvetenhet och energi i hela kroppen. Att träna, ge dig tips av tummen i kontakt med spetsarna på pinkie och ringfingret, samtidigt utvidga pekaren och långfingret. Addera Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani också besitter många av de inversion fördelarna med Huvudstående.

Viparita Kurani, eller inverterad Lake Pose, är upp-och-ner och hela kroppen. En extremt lugnande mudra, yogalärare tror att det utlöser helande tillstånd av "vila och smälta," lindra sömnlöshet, ångest, fertilitet, problem med matsmältningen och mer. I den klassiska Hatha Yoga text "The Hatha Yoga Pradapika", identifierar författaren Svatmarama denna mudra som en som kan ta bort rynkor och grått hår, när det görs regelbundet i 6 månader.

Mudra kräver deltagarna att ligga på rygg , på marken, nära en vägg, innan förlänga benen upp och vila dem mot väggen. De stannar för en tid med slutna ögon, märker deras andedräkt. Utövare bör undvika denna mudra om de har oadresserad högt blodtryck, benägenhet för blodpropp, glaukom eller andra frågor okulära, på grund av ökat blodflöde till halsen och huvudet.