Hur man ger en nackmassage

Spänningar i nacken är ett problem för många människor. Det kan orsakas av stress, fysisk belastning eller skada, sjukdom eller helt enkelt genom att sitta vid ett skrivbord böjd framför en datorskärm hela dagen. Att behandla en vän eller nära anhörig till en nackmassage är en enkel, tröstande gåva som kan utföras nästan var som helst. Mottagaren kan sitta i en stol, stå framför givaren eller koppla av på en soffa eller säng. Saker du behöver
Massageolja (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Placera dig bakom mottagaren. Mottagaren kan stå eller sitta bekvämt.
2

Ansök massage lotion eller olja på händerna, om så önskas. Enligt Spine universum, kan eukalyptus massageolja hjälpa till att lindra muskelspänningar, vilket gör det till ett bra val för en olja för hals massage. Lavendel-doftande olja är ett annat bra val, eftersom lukten av lavendel inducerar avkoppling i många människor.
3

Gnugga händerna tillsammans kraftigt för att värma händerna. Beröring av någon med kyliga händer inte främjar avkoppling, så se till att dina händer är varma innan vidröra huden av den person du ska massera.
4

försiktigt gripa mottagarens axlar och använda din tummarna för att massera de bakre nackmusklerna i långsamma, fasta cirklar.
5

Använd din tumme, pek-och långfinger att knåda och pressa musklerna på vardera sidan av ryggraden och på sidorna av halsen .
6

Placera händerna på mottagarens axlar. Försiktigt pressa och släpp musklerna i axlarna i en rytmisk rörelse. Sakta flytta händerna från axlarna till basen av halsen och upp till toppen av ryggraden, försiktigt klämma och släppa mottagarens muskler hela tiden.
7

Trace mottagarens rygg med spetsarna av tummarna, börjar vid basen av nacken och fortsätter till skallbasen i en långsam, fast stroke. En tumme bör fastställa på vardera sidan av ryggraden.
8

Avsluta nackmassage med mjuka, mjuka nedåtgående rörelser, med början vid basen av skallen. Resa ner mottagarens halsen och ut längs axlarna.